怎么长胖的条件有哪些

肥胖对于每个人来说是莫大的危害，因为肥胖本身属于一种慢性疾病，假如存在肥胖一定要引起重视，至少要知道是什么原因希望进行针对性调理，降低体脂率。当今社会中肥胖率是极高的，占比较大，不过也有些人则是因为体型太瘦影响健康，因为太瘦抵抗力较弱，这个时候需要做的是增肥长胖，不过怎么长胖的方法还是要有所讲究的。

怎么长胖的呢？

在了解这个问题之前最好先要知道是什么原因致使自己偏瘦，是病变因素，还是肠胃功能，或者是由于生活习惯的作用，比如长时间紧张情绪，过于焦虑之类的，这些状态都会干预到体型胖瘦的情况。假如非病变因素，只是由于长期生活习惯不太好，或者是肠胃功能不太好，则可以利用中药、饮食习惯进行调理，尤其在食物方面的选择是十分重要的。

在烹饪食材时尽可能选择经适度烹调的食物，比如蒸、炖、卤、炒、煮等，尽量地避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，这是由于这些食物不易消化，以最简单的方式保留食材本身营养，对增肥也是有好处的。除此之外，大家还要注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，在增肥的同时，也有利于身体健康。再者利用饮食增肥，其实并不是让大家暴饮暴食，而是要注意饮食定时，否则会适得其反哦~定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

可能大家觉得一个人的情绪和身材变化没有什么干预性，事实上体型肥胖与否与情绪零点的有很大关心，平时过于低沉，长期高压力，其实也容易致使人消瘦，正所谓心宽本胖，情绪好一些，反而对增肥有好处。所以怎么长胖的条件中，也包括情绪管理这一项。不管怎么说，减肥不易，长胖也不易，一定是要采取一些方法，且这些方法是有利于减肥的，这样才更好。

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