增肌和减肥矛盾吗

增肌和减肥矛盾吗？有很多人想了解这个问题。完美的身材往往会让人非常的羡慕，但是这背后却往往付出了很多，若想拥有完美的曲线身材，一是要控制好饮食，再就是，要多做些体育锻炼，而通过增肌和减肥才可以让大家拥有更完美的身材。但是有人说，增肌和减肥是矛盾的，究竟，增肌和减肥矛盾吗？一起来看下面的介绍。

增肌和减肥矛盾吗

其实，减脂与增肌是两个不同的过程，它们两个几乎是没有矛盾的。就本质而言，在减肥的过程中，通常需要让平时摄入的热量远远的低于消耗的热量，这样才可以形成一定的热量差，从而起到减肥的目的，而增肌的过程往往需要摄入的热量要远远的大于所消耗的热量，用剩余的能量进行有效的肌肉修复，从表现看来，增肌和减肥是背道而驰的，其实并不是这样的，由于机体是一个非常复杂的整体，实则，增肌和减肥是可以共同进行的。

若需要增肌增重，大家一定要注意在饮食方面做好计划，少吃多餐，平时少吃一些脂肪热量高的食物，每天补充足够的蛋白，从食物中获取或者是买健身补品，当然最好是前者，牛奶、鸡肉、鸡蛋等食物中蛋白含量较高。建议大家每周安排4次以上的无氧器械锻炼，多做一些复合型锻炼，当然局部的锻炼也不可少，只有锻炼强度到位，饮食补充到位，体重才能增加。而且大家要注意，等到增加到一定阶段就可以刷脂，切不可进行高强度的有氧运动，必须徐徐渐进，慢慢来，不然会导致肌肉的分解和流失。

增肌和减肥矛盾吗？由上面的介绍可以得知，增肌和减肥并不矛盾，也不背道而驰，减肥的人是需要锻炼肌肉的，也就是说，减肥要增肌才会让人体更加的健康，身体曲线也会更加的完美。希望以上介绍的内容能给大家带来帮助。

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