午餐和晚餐间隔多久最好呢？

我们每天的一日三餐都是有一定规律性的，这是自古以来不变的用餐规律。而有些想要减肥的朋友也会注意在平时减少某一餐来控制总热量的摄入。那么，午餐和晚餐间隔多久最好呢？

很多人都有“过午不食”的习惯，这是指过了中午不吃任何食物的用餐习惯，使肠胃彻底排空，从而达到减少正餐的方式来控制体重。下面我们就来介绍一下午餐和晚餐间隔多久最好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1午餐和晚餐间隔多久最好呢？

科学合理的午餐和晚餐的间隔时间大约为六个小时，晚餐与正常的睡眠时间间隔为四个小时即可。也就是说，你晚上如果十点上床睡觉，那么就需要你在晚上六点之前吃完晚餐。这样的用餐时间不仅可以保证良好的睡眠，也可以让胃肠更健康。而有些想减肥的朋友会选择不吃晚餐，这就会导致晚上出现饥肠辘辘的感觉，从而影响到睡上的正常睡眠。这也是不利于健康的。

2想要减肥晚餐注意哪些？

减肥期间很多朋友都曾经选择不吃晚餐，因为这样的减肥效果会更快更明显。但这样的后果可能会影响到正常的生理，首先不利于肠胃健康，其次长期如此并不会导致越来越瘦，反而还会出现反弹的情况。长期不吃晚餐还有可能会导致身体的基础代谢率下降，这样就会出现越减越胖。所以很多营养专家都会建议减肥的朋友在减肥期间的晚餐内容上稍作调整。可以选择以清淡的蔬果为主，适当的减少碳水的摄入量，这样可以让减肥的效果更快显现。如果担心碳水摄入不足，可以选择粗粮类的主食，这样可以提高饱腹感，对热量的摄入也会达到更好的控制。当你减重成功之后，可以适当的进行一些运动来保持自己的身材，并进入相对稳定的阶段。

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