bmi大于多少为肥胖呢？

我们衡量一个人是否肥胖，不仅仅是外在的形象，而是有具体的数值参考，这样可以更加科学精准的判断自己是否属于肥胖的体型。而bmi的数值就是判断身材的标准。那么，bmi大于多少为肥胖呢？

经常关注自身体脂的人都知道bmi的意义，通过测BMI来更加准确的得知自己的身材是否在科学合理的范围之内。这与体重秤上的数值一样具备参考价值。有些热衷于体型管控的健身达人也会经常关于BMI的变化。下面我们就来介绍一下bmi大于多少为肥胖，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、bmi大于多少为肥胖呢？

通常来说，健康成年人体重的bmi指数是18.5—23.9之间，如果大于等于30则被归于肥胖，而小于18的则为偏瘦的体型，也并不是健康的体型。

2、如何得知自己的BMI数值呢？

目前市面上的体重秤都会有BMI的计算，我们只需要在自己手机里输入自己的年龄身高等基础数值即可。非常方便快捷，也可以更加及时的获得自己身体成分变化，为科学减肥提供合理的依据。

3、怎样使bmi数值达到正常范围内呢？

我们在平时饮食及生活习惯方面都需要注意，只有自身的摄入热量更低，才不会将多余的热量转化为体脂储存在体内。如果你的BMI高于正常范围时，就代表你需要尽快的减肥了。除了平时的饮食注意清淡之外，还需要注意配合一些有氧运动，因为只有有氧运动才能更好的消耗掉体内脂肪，使我们的身材更好。每周至少进行3次或3次以上的有氧运动，每次保证在半小时以上，这样才会让身体的脂肪运动起来，达到理想的消耗，而有氧运动的优点不仅仅可以控制自身的BMI，还能使我们身体的心肺功能得到锻炼，达到非常理想的状态，当心肺健康了，我们的身体状态也会更加年轻化，也会更健康。

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