轻断食减肥对身体有伤害吗？

科学的控制饮食是可以达到减肥目标的，而我们在减肥初期时，都会听说过轻断食的减肥方法，这是一种可以健康减肥的方式，不同于节食减肥会对身体健康带来不利。那么，轻断食减肥对身体有伤害吗？

轻断食的减肥方式是很多人想要尝试的减肥方法，它可以在短期之内达到体重下降的效果。而我们在平时也需要了解什么是轻断食，它与节食减肥的具体区别是怎么样的。下面我们就来介绍一下轻断食减肥对身体有伤害吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是轻断食的减肥方法呢？

所谓轻断食就是指在一段时间内的完全断食，并不是彻底断食。简单的说，就是每周选择不连续的两天当作断食日，在这两天期限里，女性一天只摄入大约500千卡的能量，而男性一天只吸取600千卡的能量。其余五天要按照正常的规律自由饮食，不需要进行严格的控制。

2轻断食可以减肥么？

实际上，轻断食在那两天中完全的节食，随后固定减少每周摄入的总能量。如果你能严格坚持下来，的确会有减轻体重的作用。但这并不是轻断食独有的神奇之处。如果适当的每天都少吃一点，也可以达到减肥的效果。

3轻断食减肥对身体有伤害吗？

科学的轻断食是不会对身体有伤害的，反而会更加有利。但在断食日时突然的将饮食中的热量控制在500到600千卡，身体很难习惯这种变化，会导致碳水化合物供给缺乏，严重影响日常的生活，所以建议断食日那天尽量减少出门，减少身体的消耗。而且轻断食不建议经常做，这有可能会形成贫血和其他一些不良反应，因为断食期间身体会有明显的无力感，饥饿感加重时会让人意制力得到考验，为了保证轻断食的效果，要尽可能的坚持到减肥成功。

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