喝白米粥会发胖吗

喝白米粥会发胖吗？肥胖已经成了目前危害性比较大的身体代谢异常疾病，大家都知道，诱发肥胖的原因有很多，主要是就是由于平时不注意饮食导致的，因此，大家若想拥有完美的曲线身材，则在饮食方面就要多加注意，不可以吃太多热量高的食物，那么，喝白米粥会发胖吗？有很多人想了解这个问题，一起来看下面的介绍。

喝白米粥会发胖吗

通常来说，适当的喝些白米粥是不会发胖的。这是由于白米粥含水量高，热量值非常低，因此大家在喝了不会长胖。再就是，这种食物由于水分多，淀粉以及脂肪含量也非常的低，还可以起到帮助于消化吸收，非常适合减肥期间当晚餐吃。而且若大家平时偶尔一整天只喝白米粥，还能清肠排毒、刮油脂，不但不会长胖，而且还能有助于瘦身减肥。 

喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃，一般推荐三种做法：

 1、长期晚上当晚餐吃：通常来说，在晚上人体代谢减慢，在此时一定要吃低热量、易消化的食物，才不会长胖。白米粥水分多易消化，热量又低，不会发胖，是减肥期间最佳的晚餐食物之一。

 2、代替做主食吃：即将淀粉含量高的米饭、面条等主食，平时要用白米粥代替，由于白米粥含水分足，在吃等量粥的时候，其热量值更低，所以说，能有效的降低总热量摄取，对减肥有帮助。

 3、三天白米粥减肥法：三天白米粥减肥法，通常指的是，连续三天只喝白米粥和水，大家平时若感觉到饿了，就可以吃不限制量，但要注意不可以吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加适量食盐，补充钠钾离子。每半个月进行一次，周期循环，直到达到自己的理想体重。

喝白米粥会发胖吗？综上所述，适当的喝白米粥是不会发胖的，其实饮食均衡不会引起发胖，大多数人长胖是偏食、偏液，如喜欢高糖、高脂、高蛋白饮食，维生素和粗纤维的食物吃得少，零食吃得多，运动量不足会引起人发胖，只要改掉这些不良习惯，多运动就不会发胖。

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