每天走三万步能减肥吗

提到减肥方法，大家首先想到的就是运动减肥法，而且坚持运动不仅可以让大家拥有完美的曲线身材，同时对人体健康的帮助也是比较大的，比如步行就是一项非常常见的运动，但是每次需要达到一定的运动量，才可以达到减肥的目的。那么，每天走三万步能减肥吗？一起来看下面的介绍。

每天走三万步能减肥吗

每天走三万步能不能减肥是不可以一概而论，这与很多的因素有关，当在主要与步行的速度有一定的关系，通常来说，若慢走是没办法起到减肥效果的，但若是快跑的，运动时间不能超过一个小时，超过了会对肌肉造成损伤。所以一天走三万步是不能减肥的，对有些人还会造成伤害。

主要是由于慢跑，通常是以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。慢跑容易损伤，而且要坚持较长时间才能见效。而快走则是比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。

步行减肥注意事项：

1、正确步行的方法：每个人走路的方式可能都会有所不同，不同的方法会给人带来不同的健身效果和心理体验。比如拖着脚，慢吞吞地走，只会给人一种消沉的感觉和负面的心理暗示。所以，调整自己的走路步伐和姿势，也是非常重要的。

2、饭后一两个小时后再进行，刚吃过饭的时候，食物还在胃部消化，这时候快速地步行，会影响消化的进程，并会造成肠胃的损伤。因此，隔一两个小时再运动是较为合理的。这就要求大家吃饭的时间不能太晚，否则会导致运动和休息的时间全部推迟。

每天走三万步能减肥吗？综上所述，每天走三万步能否减肥是不可以一概而论的，主要与大家平时的步行速度有很大的关系，建议大家一定要达到可以减肥的速度，平时还要控制自己的饮食，长时间坚持下去就可以达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。