超重和肥胖的标准bmi是什么

超重和肥胖的标准bmi是什么？有很多人想了解这个问题。肥胖会影响身体健康，但肥胖通常是不太容易判定的，有很多人会把超重和肥胖混为一谈，因此建议平时大家应该多了解一些相关的常识，那么，超重和肥胖的标准bmi是什么呢？下面一起来了解下吧。

超重和肥胖的标准bmi是什么

界卫生组织对于肥胖的定义，是可能影响健康的过量脂肪堆积。判断超重和肥胖的方法很多，最简单的是用体重指数来衡量，体重指数也叫体质指数，简称BMI。在数值上等于体重（kg）数除以身高（m）的平方，也就是BMI=体重（kg）/身高（m）2。体重指数适用于成年人进行超重和肥胖的分类，BMI在18.5-24.0之间为正常体重。当BMI在24.0-27.9之间时为超重，当BMI大于28.0为肥胖。

另外还可以用标准体重法，标准体重的大概估算方法是身高（cm）减105。如果超过标准体重的10%为超重，超过标准体重的20%为肥胖。超重以及肥胖容易引起多种疾病，主要包括高血压、糖尿病、高血脂以及动脉粥样硬化等。所以对超重和肥胖患者，应当限制饮食摄入量并增加运动量，使摄入的总热量低于消耗的总热量，以逐渐控制体重。

想保持好身材，要注意以下几点。

1、确保饭后站半个小时，消耗一些热量。平时适当多做一些体育锻炼。

2、少吃高糖高脂肪，热量摄入过多很容易造成肥胖。保证三餐规律，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的规律，不要暴饮暴食。少喝碳酸饮料，碳酸饮料有大量的糖分。

3、保证睡眠充足，睡眠不足，则就可能会降低瘦蛋白分泌，使人容易不感觉饱而食入更多的热量。从而增加体重。

超重和肥胖的标准bmi是什么？以上就是关于这个问题的详细介绍，而且还介绍了控制体重方法的内容，希望能给大家带来帮助。建议大家在日常生活中要学会调节心情，身心愉快，保证健康。总之保证每天的热量平衡，就可以保证体重不再增加。

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