喝豆浆会胖吗

豆浆配油条是不少中国人特别爱的早餐搭配，从健康角度出发并不建议吃油条这种油炸食物，平时喝点豆浆对身体到是有很多好处，豆浆是一种营养比较丰富的食物，有美容养颜、补钙健体的功效，男女老幼皆适宜饮用。不少注重身材管理的人提心喝豆浆会让自己变胖。那喝豆浆会胖吗?

喝豆浆会胖吗

正常饮用豆浆是不会胖的，不过在喝豆浆时尽可能的不加糖，如果加了过多的糖分热量就会升高，因此，对于肥胖的人尽量的避免豆浆里面加过多的糖。豆浆是大豆与水分按一定的比例配制研磨而成的饮品，豆浆里面含有丰富的植物蛋白，钙，铁，磷，钾，大豆异黄酮，维生素B1、B2、烟酸等。豆浆里面的矿物质能够预防骨质疏松，防止动脉硬化，防止缺铁性贫血，也可以有一定的降血脂的作用。豆浆里面还含有卵磷脂，可以提高大脑的功能，增强记忆力，防止老年性痴呆。豆浆里面的大豆异黄酮还可以改善雌激素的分泌功能，缓解更年期综合征的症状，延缓女性的衰老，所以适量的饮用豆浆不但不会长胖，对人体具有较好的食疗的作用。一般100克豆浆的热量约为20卡路里左右的热量，所以这样的热量合理的饮用，避免加入过多的糖是不会长胖的。

喝不加糖的豆浆除了不会让人发胖，甚至对减肥还有促进作用，最主要的原因就是由于豆浆里纤维素和蛋白质含量高，但这种食物的热量以及脂肪的含量却比较少，对于减肥者来说，只要不是过量饮用，不仅不会让大家增肥，反而还可以起到一定的瘦身美体功效。所以喝豆浆会胖吗？是不会的，大农 用过度担心，不过在此提醒大家，晚上喝豆浆一定要把握好时间，建议在睡前2个小时喝，否则若喝的太晚有可能会让豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收，反而会造成体内堆积，长此以往会导致脂肪囤积。除此之外，大家还要注意晚上喝豆浆不要加糖，不然会增加豆浆热量，容易引起肥胖。

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