什么是内脂

什么是内脂？有很多人想了解这个问题。现如今，人们对自己的身体健康非常在意，而若身体内脂肪若太多就会直接影响身体健康，因此大家一定要注意这方面的问题。而人体脂肪可以分为体内脂肪和体表脂肪，那么，什么是内脂？内脂高怎么办？一起来看下面的介绍。

什么是内脂

内脂就是人体的内脏脂肪。内脂脂肪通常是指人体脂肪，和皮下的脂肪是不一样的，主要是围绕着身体内的器官，一般会存在腹腔内。如果出现内脏脂肪面积增多，体脂率过高，会提高罹患各种疾病的风险。例如，脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等。过可能会导致抑郁症的发病，严重的可能会导致不孕不育。平时可以通过适当锻炼或者是饮食控制，将体重控制在正常范围之内，防止身体疾病。

内脏脂肪的多少，预示着人体代谢的正常与否。内脏脂肪过多，长期下来会引发身体的各种疾病。从饮食方面改善，减少使用油腻和高热量的食物，增加低热量和高纤维的食物。如燕麦、红薯、玉米、海带等食物。另外，还要减少碳水化合物的食物。第二，加强体育锻炼，多做有氧运动，比如慢跑，骑自行车，游泳，跳绳和打球。每天坚持一小时的运动，锻炼肺活量。不仅可以提高身体的免疫力，还可以有效减去内脏脂肪。第三，按摩腹部，每天按摩15分钟。可以加强肠道蠕动，加快消耗体内多余能量。

什么是内脂？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家对这个问题都有所了解了吧。内脂高，可以从饮食，运动和按摩三个方面，来减去多余的内脂。其实这样不仅对人体健康有帮助，同时也可以让大家拥有完美的身体。

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