大基数能跳绳减肥吗

虽然说大家都是属于肥胖的身材，但是每个人的基数可能是不一样的，其中有一部分人的基数是属于大基数，面对不同基数的人群来讲，在选择运动锻炼方式的时候，也会有着很大的不同，那么大基数能跳绳减肥吗？一起来了解下吧。

大基数能跳绳减肥吗

大基数跳绳不可以减肥。最好不要一开始就选择跳绳减肥，膝盖会承受不了，最好先从饮食调整做起，跳绳可以隔一天一次，一次20分钟，跳30秒歇30秒，20分钟消耗200多大卡还是有的，对于重度肥胖者来说，上身重量很大，所以下肢受到的压力很大。跳绳这种运动，如果姿势不太正确的话，会给下肢造成更大压力，是非常危险的，容易伤到自己的下肢，特别是膝盖，所以一般重度肥胖者不可以采用跳绳来减肥。

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

跳绳减肥多久见效

正常情况下，跳绳减肥需要一个月左右的时间，才可以看到效果。每次跳绳的时间不可以少于半小时，但是也不能超过2个小时。只有合理安排跳绳时间，才可以达到减肥的效果。在跳绳结束之后，可以做一些慢运动，有利于促使心跳恢复正常。

大基数能跳绳减肥吗？在生活中很多人都会利用跳绳来减肥，但是大家的基数可能是不一样的，而不同基数的人，在跳绳的时候是有着不同的注意事项的，跳绳虽然有减肥的效果，但并不是所有肥胖的人都适合，关于大基数能跳绳减肥吗的相关内容，在以上有详细的介绍，希望可以帮到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。