无绳跳绳减肥效果好不好

减肥这个事情其实是很多人正在做也是非常关注的，因为自己有肥胖困扰，所以就非常想利用减肥这样的方式帮助自己挽回形象，毕竟肥胖的身材没有人想要， 可偏偏自己在不知不觉中已经让自己胖了起来。既然已经下定决定要减肥就一定要合理计划，这个减肥计划是针对自己的，比如饮食方面如何安排，运动方面要如何计划之类的。其实各个方面的可选择空间都是极大的。那选择无绳跳绳减肥效果如何？

无绳跳绳也是一种运动方式，只要参与运动对减肥都有作用，至少比不运动作用更大，当然大家有可能会比较无绳跳绳减肥和有绳跳绳的的效果，其实二者都会有不同作用，不过相比之下一定是有绳跳绳的效果更明显，毕竟有绳跳绳时会有阻力，从而效果会更明显，而无绳跳绳因为没有阻力，可能消耗脂肪的作用也就没有那么强，但还是那句话，参与跳绳这个过程是有用的，不管是不是有绳运动。

只要是全身性的运动都是能减肥的，而且只要是坚持锻炼都是很有效果的。而且无绳的跳绳还是需要很多的方法的，对于大部分人来说，少了绳子的阻力自然是少了很多的消耗。其实也是需要很多方法的。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。短绳处连接的配重物，它能给人一点跳绳时摇绳的感觉，危险性降低了一些，不会误伤自己或者周围的物品，还跟方便，不会很占地方。

其实运动量是差不多的，只是因为运动的方式是不一样的，造成了很大的差别，身体的适应力也是一个很大的问题，运动锻炼也还是需要坚持。在家里用无绳跳绳，没有绳子与地面的摩擦，跳绳时动静不大，不用担心噪音问题。膝盖会减少弯曲，基本上也不会存在上下肢配合的问题，可见无绳跳绳减肥也有它独特的好处，大家可根据自身运动条件以及周边环境考虑是选择什么样的跳绳方式。

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