轻断食原理是什么

轻断食原理是什么？有很多人想了解这个问题。断食也称“5/2断食法”，是一种减肥方法。每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不用加以控制，这样就可以达到一定的减肥目的，但是很多人对这种减肥方法了解的并不多，那么，轻断食原理是什么呢？一起来看下面的介绍。

轻断食原理是什么

轻断食的原理：就是断毒，排毒，重建健康体系。

1、断毒：阻断污染来源，不吃就没有污染。

2、排毒：帮助身体将平时代谢不掉的废物作为能源加以消耗，并排出体外。如新陈代谢后的残留物——没有被充分利用掉的葡萄醣、脂肪、低密度胆固醇、过剩的蛋白质、利用过的蛋白质所产生的尿酸和尿素、无机钠、血栓、和代谢不掉残留在体内的氢化油等等。

3、重建健康体系：断食后，因为肠胃净空，让原本消化食物所需的酵素及能量，能够支援代谢系统或其他组织，例如增强排毒功能、免疫功能、细胞修复、组织修护的能力，这有助于人体完善组织，提升机能，重建健康体系。

轻断食减肥具体方法：

一周，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。

轻断食原理是什么？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。需要注意的是，轻断食不可以长时间坚持，否则有可能会引起身体不适，从而给人体健康带来危害。建议大家通过合理健康的方法来达到减肥的目的，即合理控制饮食的基础上，然后再多做一些体育锻炼，长时间坚持下去，慢慢地就可以达到理想的减肥目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。