减肥期间晚上建议吃什么

减肥期间晚上建议吃什么？有很多的减肥者想了解这个问题。对于需要减肥的朋友们来说，控制好自己的饮食是非常关键的，尤其是晚上不可以暴饮暴食，而且有很多的食物是不可以吃的，否则会影响到减肥的效果，甚至会导致越来越胖，因此，肥胖者晚上一定要注意控制好自己的饮食，那么，减肥期间晚上建议吃什么好呢？一起来看下面的介绍。

减肥期间晚上建议吃什么

适合减肥期间晚餐应注意，适量吃些较清淡、容易消化的食物如粥类、时令蔬菜、瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖。减肥患者夜间应该进食能量含量较少的食物，比如粗粮类食物比细粮类食物含有的能量低。粗粮包括燕麦、荞麦、大麦、小米、玉米。这些粗粮当中富含丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免摄入过多其它食物。

除了粗粮类主食，减肥的患者可以适当增加蔬菜中瓜茄类蔬菜的摄入，比如西葫芦、西红柿、茄子以及豆角等。这些瓜茄类的蔬菜本身含有丰富的水分，能量比较低，同时富含丰富的维生素和矿物质。而维生素和矿物质构成体内较多酶和辅酶的原料，对于调节脂肪代谢有积极作用。

晚上还需适量吃些主食，中医提醒不过最好在晚上八点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3至4小时，让食物能够充分的消化分解，才是不会增加脂肪的关键。晚餐如果与睡觉时间间隔较短，若进食太多，多余的食物就会很难的消耗。

减肥期间晚上建议吃什么？综上所述，晚餐应尽量选择一些高蛋白、低脂肪的食物，比如香菇蒸带鱼，枸杞烧鲫鱼，什锦烩鲜蔬，臊子焖冬瓜，海带菠菜汤，木耳金针菇拌芹菜，还可以选择粥类适量的米饭、面食不妨多煮些青菜和炖青菜等食物，可以帮助补充体内必须的维他命，同时适当的素食对于减肥也是非常有帮助的，希望以上介绍的内容能给大家带来帮助。

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