轻断食期间可以运动吗

轻断食期间可以运动吗？轻断食减肥法是目前比较流行的一种减肥方法，此方法就是通过控制饮食来达到减肥的目的，而且减肥的效果是非常不错的，而有些人想快速的达到减肥的目的，因此在轻断食的同时，还要想进行一些运动，那么，轻断食期间可以运动吗？下面来一探究竟。

轻断食期间可以运动吗

轻断食是一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食期间可以运动。新手在轻断食期间，可以根据不同的热量摄入安排不同运动强度和内容的锻炼。假设轻断食从周一开始，前三天是正常饮食，第四天是低碳日，第五和第六天是正常饮食，第七天是低碳日。

那么在前三天，安排正常锻炼，第四天安排低运动强度锻炼，第五和第六天正常锻炼，第七天安排低运动强度锻炼。简单说就是正常饮食的时候安排正常强度和时间的运动，低碳日安排低运动强度，时间适当的运动。正常饮食日的运动，以器械锻炼为辅、中等强度有氧运动为主。低碳日的运动，以瑜伽、拉伸、体态矫正锻炼、低强度健身操等锻炼为主。每次锻炼时间在45-60分钟左右，时间也可以适当延长或缩短。

低碳日时摄入热量较低，如果和平时一样做强度较高、时间较长的运动，消耗热量比较多，对刚开始锻炼的人来说可能难以适应。需要适当降低锻炼强度。等到有一定锻炼基础之后可以逐步提高低碳日的锻炼强度。

轻断食期间可以运动吗？综上所述，轻断食期间是可以运动的，可以起到事半功倍的减肥效果，需要注意的是，轻断食减肥法更侧重于让身体排出毒素，改善体质，为更好达到效果，可利用碎片时间多运动。如上下班步行、爬楼梯、简单的睡前运动等，唤醒沉睡机体。

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