跳绳减肥小腿会粗吗

跳绳减肥小腿会粗吗？跳绳是比较好的一种减肥运动方式，不能是燃烧脂肪的运动，跳绳不仅要运动手臂还要蹦，需要大家注意的是，选择跳绳来减肥，同样需要保持跳绳的持续时间。每次跳绳10分钟，可以与30分钟的慢跑消耗的脂肪相媲美。但是有很多人怕跳绳减肥小腿会粗，究竟，跳绳减肥小腿会粗吗？一起来看下面的介绍。

跳绳减肥小腿会粗吗

跳绳小腿不一定会变粗，但是会让肌肉变发达。腿部肌肉会很大的利用到，所以跳绳会出现腿变粗肌肉块明显的情况。跳绳是比较好的锻炼方式，跳的多了之后，是会引起小腿的肌肉比以前更发达。如果小腿的肌肉变发达，脂肪变少，也可能小腿不一定会变粗。但是，前提就是跳绳会引起腿的肌肉力量变大，然后肌肉的直径会变粗，比原来的更结实。

跳绳会让肌肉更发达，但会不会变粗，就看脂肪的含量。有些人跳绳是为了减肥，在跳的过程当中可能全身的脂肪的含量下降，腿脂肪减少，肌肉变大了。但整个的小腿的直径可能还没有变粗。如果在跳绳过程当中肌肉变发达了，但是又不注意控制饮食，脂肪含量还是那么多，在肌肉外面皮下脂肪还很厚，小腿是会变粗。跳传本身是可以增加肌肉的直径，肌肉的含量。但是，小腿到底会不会变粗，跟脂肪的含量有很大的关系。跳绳小腿不一定会变粗，但是会让肌肉变发达。

运动后做一些拉伸运动能防止小腿变粗

跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。首先，站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

跳绳减肥小腿会粗吗？以上就是关于这个问题的详细介绍，建议跳绳减时最好选择人流量少，空旷的地方选择跳绳，而且运动中调整自己呼吸，再就是，一定要每天坚持，保持良好的运动时间和运动的持续时间，只有这样才能达到减肥的目的。

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