轻断食多久一次为宜

每天就二十四小时，时间真的是有限的，但在这有限的时间里每个人按排是不一样的，除了固定时间上学，上下班之外，其它业余身活有的人在忙着减肥，而有的人在忙着享受美食，大多数爱吃的人体型都很容易变胖，除非是那种先天就吃不胖的人可能会好一点，毕竟并不是所有人如此。而肥胖体型已经是目前非常普遍的现象，当下肥胖率这么高，成就了很多在积极减肥的人，要说对减肥有宜的事情，通常与饮食有很大关系，饮食减肥法中包括一种叫轻断食减肥，那轻断食多久一次为宜呢？

轻断食多久一次为宜

平时没有接触过轻断食减肥的朋友可能对这个问题较为疑惑，其实轻断食也是一种节食方式，只不过是有规律进行，比如一周选择不连续两天进行断食任务，其他5天可以正常停止，当然这5天进食结构安排还是要以清淡为主，摄入量也要有所控制，避免出现高热量高脂肪，也避免粗放饮爆食的情况。轻断食并不是说绝食，什么都不吃。而是隔一段时间给肠胃放个假，通过“轻断食”得到放松和休养。这也是回归最自然的生活方式，尤其是对于现代人来说，每餐过饱加上零食不断，不仅让脂肪大量囤积，胃肠完全得不到休息。

相比之下轻断食还是比较容易做到的，因为它并非完全告别食物，而是给“进食”一些时间限制，且非天天如此。轻断食多久一次为宜，建议每周可进行两次“轻断食”，这样做易实施，且对身体有众多好处，这种“轻断食”方法的好处是，减少了一定程度热量的摄入。主要分为两种情况：一种是其他时间进食正常，而是在进食之后能让肠胃有12-16个小时的“空窗期”，一般比较可取的是早上10点以后再吃早餐，下午6点以后不再进食；另一种方法是每周抽出两天的时间减少食物的摄入，另外五天则正常进食，并逐渐形成规律的周期性“断食”，这样一方面比较利于器官的充分休息，而是防止体内热量储蓄。同时在断食时以蔬菜清粥为主，适量运动来提高代谢等。

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