月经期间能运动健身吗

大家都知道适量参与运动对身体有很多好处，假如运动量达标，能增强身体抵抗力，提高抗病能力，同时也能辅助管理身材，尤其是想减肥瘦身的朋友平时可以适当参与运动，不管是有氧还是无氧能运动起来就是好事。那女性月经期间能运动健身吗？月经期可是女性特殊生理期，此时有太多注意事项，就单纯运动这一项也要学会调理才行。

月经期间能运动健身吗

对于月经期间的女性朋友们来说，有很多的运动是不可以做的，否则会引起月经不调，不利于身体健康。适合结合身体实际情况选择运动方式，推荐选择强度不算太高的运动项目，能参与锻炼同时也能避免出现经期不适。像跳绳这种运动就属于强度较高的运动项目，在经期不适合选择，否则非常有可能会导致月经时间长，淋漓不尽。否则脱落的子宫内膜有可能转移到其他的地方种植生长，导致子宫内膜异位症，另外还有可能加重出血。而且由于它属于剧烈运动，此时跳绳可能会导致子宫收缩，加重痛经，经量增多，甚至引起子宫内膜异位症等情况，因此，在经期最好不要参与像跳绳、跑步这类运动。

假如想在经期运动，推荐可选择舒缓类项目，像瑜伽就很合适，不过也要注意体式丢，选择强度不大的体式效果会更好一些，当然平时要保证充足的睡眠，注意休息。可以选择一些缓和的运动。比如：慢跑，瑜伽，太极等。月经期间注意休息，尤其是有经期不适症状的女性，必要的时候需要卧床休息，少熬夜，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。

女性在月经期间能运动健身吗？是可以的，只不过对于运动方式还是要有所选择，不要练习强度过大的运动项目，以舒缓类为主，在经期主要还是多注意休息，且要注意饮食方面避免吃过多辛辣刺激类食物，特别要注意保暖之类的，这些基础工作对维护经期健康有很大好处。

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