姨妈期间运动好吗？

生理期是每个成年女性在每个月都需要经历的，这段期间身体会处于较为不适的阶段。如果没有注意适当的保养，很可能会诱发一些妇科疾病。那么，姨妈期间运动好吗？

女性在月经周期时，都会有这样的疑惑，身体不适会导致做很多事情力不从心。而平时习惯于运动的女性在姨妈期间也想要运动来缓解身体上的不适感。下面我们就来介绍一下姨妈期间运动好吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1姨妈期间运动好吗？

姨妈期间运动是非常好的。日常适当的运动可以起到很好的保健作用，但是女性在特殊的生理期时，运动的注意事项需要提前了解。月经期间适当运动对平衡神经系统，加速血液循环，收缩放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出，效果好，还能有效缓解痛经。

2女性经期如何运动？

在月经期间时，很多女性身体状况不好。所以，在来月经的3天前，可以根据自己的情况来决定运动方式。主要是冥想型瑜伽，入门级的体操，或者在家里做简单的伸展运动。通过这些轻微的运动，身体的血液会顺畅地流动，缓解压力。在运动的过程中，不能给腹腔施加压力，也不能使脚抬高。感到疲劳，出血量剧增，剧减的话，就需要停止运动。

3生理期第5天的运动：

在生期期第五天时，身体逐渐开始恢复，这时候试着开始慢跑或慢跑等有氧运动，但是，部分的球类运动必须防止有较大的负荷。注意：以上是对正常情况的分析，个别情况特殊的女性需要区别对待。

4经期运动注意事项：

在姨妈期间适当运动可以调节身体，但运动不当会对身体造成很大伤害。女性月经中的运动要注意以下几点：首先需要注意运动量减少：最好参加体操、慢跑、乒乓球、拳击、投篮等平时经常练习的运动项目。其次是缩短训练时间，减缓速度，减少运动量，有放松肌肉的效果。最后是避免参加剧烈摇晃和剧烈运动：月经期间，例如不应参加跳远、跳高、百米赛跑、足球等运动。不应该做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性的锻炼。防止经期流血过多、子宫位置发生变化。

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