经期可以练腹部运动吗

经期可以练腹部运动吗？对于腹部赘肉太多的人来说，在日常生活中要做些腹部运动，这样才可以消除这个部位的赘肉，但是，对于月经期间的女性朋友们来说，有很多的注意事项是不可以忽视的，否则可能会引起有经失调，不利于身体健康。那么，经期可以练腹部运动吗？一起来看下面的介绍。

经期可以练腹部运动吗

经期最好避免做腹部运动。经期进行适当的运动有助于血液循环，但不宜进行剧烈的运动，活动期间也要尽量避免对腹腔施压。月经期间，子宫内膜处于剥脱出血的状态，而盆腔处于充血状态。进行剧烈的运动，容易导致宫腔内出血过多，甚至出现子宫内膜异位症等问题。所以月经期间，运动应以轻柔、舒缓为主，如瑜伽、形体操等简单的伸展动作，可以帮助女性体内的血液循环，缓解压力。另外，经期要注意劳逸结合，避免辛辣冷硬刺激性食物。

经期正常情况下，经期3-7天之内，经量30-50ml，属于正常，经期注意不能接触寒凉，如果不注意保暖或者吃冷饮、吃寒凉食物，会引起宫寒导致月经改变，严重的宫寒会引起宫寒性不孕。经期不能同房，经期同房容易造成子宫内膜异位症或者子宫内膜炎症。经期不能从事剧烈运动，运动强度大，会引起经血量多，引起经量异常。此外，经期不能洗盆浴，不能泡澡，容易有感染的情况，经期一定多休息不能熬夜，经常熬夜，休息不好，会导致内分泌改变引起月经失调。

经期可以练腹部运动吗？由上面的介绍可以得知，在月经期的时候不建议做腹部运动，否则有可能会造成经期出血量异常。经期尽量不要做剧烈的运动，平时要避免太过劳累，晚上要注意保证有充足的休息时间。来月经的时候，如果出现了痛经，可以使用热水袋热敷腹部，比较有利于缓解症状。经期最好吃一些温热的食物，尽量不要吃生冷辛辣的饮食。

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