经期能跳绳减肥吗？

说到跳绳，一定是很多朋友小时候的回忆。这种简单快的运动方式伴随着我们的成长，它不仅能促进我们长高，还可以促进体内脂肪的燃烧和代谢，因此现在被一些减肥专家提出了可以达到减肥效果。那么，经期能跳绳减肥吗？

跳绳的花样很多，简单又繁杂，什么时候都可以，所以学习的话，在气温低的季节作为健身运动，特别适合女性。从运动量来说，跳绳持续10分钟，和慢跑30分钟和健身舞20分钟基本相同，可以说是时间少、能量消耗大的有氧运动。下面我们就来介绍一下经期能跳绳减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1经期能跳绳减肥吗？

跳绳可以强化人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。根据专家的研究，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松症、高血压、肌肉萎缩、高脂血症、失眠、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对于哺乳期和绝经期的女性来说，跳绳具有放松情绪的积极作用明确了对女性的心理健康也有利。女性跳绳减肥循序渐进对于想用跳绳减肥的女性来说，不要着急。而当月经来潮期间，则应该停止跳绳，因为跳跃的过程会导致子宫收缩，不利于女性的健康。

2跳绳的注意事项有哪些？

吃饭前和饭后30分钟内请注意不要跳绳。不要跳得太快，特别是要注意小腿肌肉的拉伸。原则上每跳100、200次就可以休息一下。要达到最高的减肥效果，1分钟至少跳70~100次左右就可以了。激烈的跳绳运动后，不要马上停止，要以缓慢的速度继续跳绳，或者走一会儿，等血液循环正常恢复后，才能停止。在那之后，要适度的拉伸和做一些缓和的动作，让双腿的肌肉放松，才能真正结束运动。而每周跳绳五次以上，每次至少三十分钟以上，就能达到有效的减脂效果了。

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