健身先跑步还是先练器械呢

减肥一定是不能少了运动的，这是大家都知道的事情，不是什么秘密，只不过很多人懒得运动，即便内心知道运动在减肥中的重要性，可是因为自己不想运动会另辟新径尝试减肥。不过为了快速有效的减肥，最好还是参与运动，这样能提高运动效率。那在健身房健身先跑步还是先练器械呢？

健身先跑步还是先练器械呢

假如是新手第一次去健身房可以先跑步，因为对各种器械的不了解，所以的不能盲目的进行器械训练，不然容易出现肌肉拉伤等有害身体的情况。所以可以先行选择跑步对身体进行一定的减脂，加强自身的耐力并对身体的体能有一定的提高。我们知道跑步和器械运动都是健身锻炼的方式，那当它们同时进行时，最好是结合个人身体运动能力选后顺利，有人说可以先跑步，再器械，有人说可以先器械再跑步，事实上两种方式都有好处。

比如说健身先练器械再跑步的话，可以先通过练器械可起到热身作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动了。在练习时一般来说分三个阶段：有氧1~力量~有氧2。 有氧1的目的是为了热身，所以时间短(5~10)分钟，活动四肢，提振精神，有一个好的状态进入到力量。 力量一般6~8个动作，每个动作3~5组，一般练完需要40~60分钟。 有氧2的目的是为了减脂，所以时间长(20~40)分钟，甚至更长，这样是一个完整的训练计划。  假如你跑步，会发现再做力量训练力不从心，达不到应有的状态，效果特别差！所以要先做力量训练，再去跑步就没有这个问题了。先做力量训练还会提前消耗身体中的糖分，再去跑步的时候可以更好地达到减脂效果。 

关于健身先跑步还是先练器械，通过以上内容推荐，着重说明建议先器械再跑步，就像先无氧再有氧是一个道理，先利用器械或是无氧类运动消耗体内糖原，然后再去做跑步这样的有氧运动促进脂肪分解，从而达到最理想的减脂效果。

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