减肥晚上吃几个鸡蛋合适

有减肥计划的朋友们几乎都会特别注重吃鸡蛋、鸡胸肉这些食物，是为了吸收鸡蛋中的蛋白质，蛋白质对减肥有很好促进作用，能加快减肥效率，至少在减肥期间适当吃些鸡蛋不会影响到减肥瘦身的效果，当然每天除了吃鸡蛋还会吃很多其它食物，提醒尽量避免吃一些脂肪以及热量含量较高的东西。那减肥晚上吃几个鸡蛋合适？

减肥晚上吃几个鸡蛋合适

不可否认吃煮鸡蛋确实对减肥有辅助作用，但是也不能每一餐只吃水煮蛋，毕竟鸡蛋中除了含有对减肥有帮助的蛋白质这种物质之外，蛋黄中的胆固醇含量也比较高，如果食用太多会出现胆固醇过高，影响到健康，重点是对减肥也不利。因此正常情况下建议你每天吃水煮蛋的数量最好控制在一颗，如果特别想吃，那么其他的就只吃蛋清，不要吃蛋黄，避免出现胆固醇高。

年龄在18~25岁左右，正常情况下每天只需要摄入两个鸡蛋即可，而且只吃一个蛋黄两个蛋清，这样能最大程度上控制，避免出现胆固醇或血脂超标的现象。鸡蛋的烹饪方式有很多种，如果是在减肥期间吃鸡蛋的话，最好选择水煮，这样的烹饪方法能最大程度上保留鸡蛋的营养成分，也可控制鸡蛋的热量。比如在煎鸡蛋或是炒鸡蛋，过程中需要加入食用油，从而会提高油脂含量增加热量，对减肥就极其不利。

减肥晚上吃几个鸡蛋合适?通过以上内容介绍，可能大家已经有了一定了解，在减肥计划中安排吃鸡蛋确实是可取的，但是也不能过于依赖吃鸡蛋这种减肥方式还是要保证一日三餐食材多元化，除了注重营养均衡之外，则需要关注总热量到底有多高，尽可能降低全天食材总热量，这样才有机会让自己瘦身成功。瘦身可不是三言两语就能解决的事情，而是要把有助于减肥的事情坚持打卡每一天，至少要以三个月为一个周期。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。