每天跳绳400个能瘦身吗？

人们生活质量不断提高，现代人对身材的要求也越来越高，大家都希望自己有一个好的身材，穿衣服也特别有型，所以很多人纷纷开始健身了。常见的健身运动，除了去健身房撸铁以外，还有俯卧撑、跳绳等家庭运动，跳绳是很受欢迎的运动。那么，每天跳绳400个能瘦身吗？

跳绳属于有氧运动，强度高，减脂效果比较理想，所以很多人通过跳绳来减肥。但是，有些朋友在跳绳减肥的过程中，因为很累，坚持不下来。下面我们就来介绍一下每天跳绳400个能瘦身吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1每天跳绳400个能瘦身吗？

跳绳400次必须分成几个小组，每个小组休息1分钟左右。刚开始训练时，肥胖的朋友会感到体力跟不上，所以必须分成几个小组练习。因为每个人的体重都有差别，除了脂肪以外摄取的食物和体内的水分也会影响体型。而跳绳属于强度高的有氧运动，每天坚持的话就会有效果。等跳绳达到第21天时，就会发现动作开始连惯自然，四百个跳绳也不会感到疲惫，体力不支，从而可以跳更多次数，所以减肥瘦身的效果也会更好。所以建议想通过跳绳减肥的朋友先从四百个开始，逐渐的加量，这样才能有减肥的效果。

2怎样跳绳更减肥效果更好呢？

想要跳绳减肥效果更快显现，除了平时坚持跳绳以外，还需掌握更多的跳绳技巧，比如花式跳绳，或跳绳与开合跳相结合的方式。这样可以保证体脂持续燃烧，更快的达到减肥效果。当然单纯的跳绳运动是枯燥的，所以在跳绳过程当中可以配合一些动感的音乐，在跳绳之后奖励自己一瓶鲜榨果汁或低脂酸奶，这些都是可以让自己更好的适应跳绳运动，并且可以长期坚持的有效方法，当你坚持长达一个月的跳绳运动后，就会收获理想的身材了。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。