月经期间能健身运动吗？

对于女性而言，都知道在生理期应该保护自己，尽量不做剧烈运动及重体力劳动，因为每个人的身体状况都不一样。有些人胃痛，生理期几乎无法下床，而另一些人在生理期完全没有感觉。那么，月经期间能健身运动吗？

女性朋友在生理期时会有诸多的不适，但不能因此而整天躺在床上。我们可以通过轻量的锻炼来缓解不适。不要以为在生理期不能锻炼。下面我们就来介绍一下月经期间能健身运动吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1月经期间能健身运动吗？

我们都知道，在生理期，不是每个女孩都有好心情。容易焦虑易怒，情绪上下波动。有些人会出现呕吐和胃痛的症状。所以在生理期不要运动过多。众所周知，月经期的前一两天，情绪及身体都会很不舒服。所以这两天不能运动太久。每天大约30分钟。不要超过30分钟，否则，你不仅会感到不舒服，小腹的坠痛感也会加重。

2月经期间最好不要做剧烈运动有哪些？

在生理期内，不适合剧烈运动。特别是，强烈振动的运动不能压缩小腹部位。例如，我们不能进行跑步、跳跃和腹肌训练。此外，假期最好不要游泳，因为它会感染我们身体的某些部位。

3生理期可以做哪些运动呢？

一些有氧运动在生理期是可以做的。我们都知道，在生理期的第三天，我们的身体状况几乎和平常一样，但在这个时候，我们仍然不能运动太剧烈。可以慢跑，但不可以慢跑超长时间。慢跑时也不要突然的加速。这可能对我们的健康非常有害。

总结：在我们的生理期，我们可以根据我们的体力选择运动，但建议不要做那些剧烈的运动。我们可以选择轻量的运动。不要被传统观念所束缚。只要不剧烈运动，所有的女孩都能做到。即使是在减肥期间月经来潮，我们也可以进行正常的健身运动。科学合理的运动不会损害我们的健康。不要只关注月经期间的运动，也应该在饮食上补充更多的营养。

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