男生做什么运动可以瘦腿

男生做什么运动可以瘦腿？拥有完美的大长腿是每个女性的梦想，但是对于男性朋友们来说，也不想让自己的腿部堆积太多的赘肉，对于想瘦腿的男生来说，多做些体育锻炼是非常有必要的，这样地可以让大家拥有完美的大长腿，那么，男生做什么运动可以瘦腿呢？一起来看下面的介绍。

男生做什么运动可以瘦腿

一、多做有氧运动瘦腿：男士应该多做有氧运动瘦腿，比如游泳、骑车、跑步、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量。有氧运动又包括：创造走路的机会和徒步代电梯。

二、男人多散步：建议多抽出时间来散步。在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康。也可以利用运动“燃烧情绪”，在空闲的时候，可以利用各种方法来运动，只要可以使你的心跳达到至少持续20分钟，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是减腿部哦。

三、空中蹬自行车：首先，男人每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。然后蹬完之后、不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。最后，做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。

四、曲腿运动：四肢着地，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。

男生做什么运动可以瘦腿？以上为大家介绍了适合男生瘦腿的运动项目，需要大家注意的是，不管是选择哪种减肥运动，一定要长时间坚持下去，慢慢地才可以达到减肥的目的，同时还要控制好自己的饮食。

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