做多了有氧运动加速衰老吗

做多了有氧运动加速衰老吗？大家都知道，适量的做些有氧运动有利于身体健康，因此有很多人就会去做这项运动，而却有很多人为了提高运动的效果，因此就会过量的做有氧运动，而却有些人说做多了有氧运动加速衰老，这是真的吗？究竟，做多了有氧运动加速衰老吗？一起来看下面的介绍吧。

做多了有氧运动加速衰老吗

有氧运动做多了有可能会会加速衰老。主要是由于过量进行有氧运动，可加快大脑衰老、组织功能衰退、关节退化等，具体如下：

1、加快大脑衰老：过量进行有氧运动，会导致体内更多的氧气、血液流向运动的器官，导致大脑供氧不足，从而加快大脑的衰老。

2、加快组织功能衰退：人体在进行大量运动时，会抑制脑垂体的功能，导致激素分泌受阻，使身体过度疲劳、体内恢复较差，而较为剧烈的运动，会加重对身体器官的磨损，导致体内组织功能衰退。

3、加快关节退化：过量进行有氧运动，会增加关节部位发生碰撞的次数，导致关节之间出现磨损现象，加快关节退化。

但是适量进行有氧运动，能够促进新陈代谢，改善呼吸功能，有助于延缓衰老。可起到一定强身健体的作用，但和人体的衰老并没有直接关系。有氧运动锻炼可帮助人体的代谢速度加快，同时可以帮助体内的脂肪燃烧。而衰老大多是因为出现胶原蛋白的流失，以及组织细胞的活性减弱。这些因素和有氧运动并没有直接的关系，在有氧锻炼的过程中，并不会直接导致组织细胞活性减弱或者胶原蛋白流失，所以有氧运动通常不会引起变老。

做多了有氧运动加速衰老吗？综上所述，有氧运动做多了有可能会会加速衰老，常见的有氧运动包括登山、长跑、游泳、太极拳等，不同的有氧运动有不同的好处和弊端，生活中建议根据自身的需求选择，若不清楚自己适合哪种运动，可以咨询专业的健身人士，并进行理性选择。

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