快走慢跑交替锻炼有什么好处

快走慢跑交替锻炼有什么好处？俗话说的好，生命在于运动，在日常生活中有很多人都在坚持运动，而只有找到适合的方法才可以达到事半功倍的锻炼目的，快走和慢跑都是非常有效的运动方式之一， 尤其是快走慢跑交替锻炼对于人体健康的帮助是非常有帮助的。那么，快走慢跑交替锻炼有什么好处呢？一起来看下面的介绍。

快走慢跑交替锻炼有什么好处

慢跑与快走交替运动常适合体力不足的人，两种运动都为有氧运动，通常的交替节奏为步行40秒再慢跑25秒，两者交替进行，当身体慢慢适应后可逐渐减少步行时间，增加慢跑时间。这种交替运动方式可以改善身体对胰岛素的敏感性，促进肌肉和周围组织器官对糖的利用，促使血糖下降，对糖尿病患者很有好处。慢跑与快走交替运动由于为有氧运动，可以燃烧脂肪，对身体较胖，或者肥胖患者起到减脂减肥作用，而且该方式的运动量相对较低较缓和，很适合肥胖，亚健康人群进行。慢跑和快走的交替还可以让运动者不停的调整呼吸，有助于增强心肺功能。

进行运动的注意事项：

1、 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

2、 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。

3 、穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

4 、选择安全场所;

5 、进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

快走慢跑交替锻炼有什么好处？综上所述，快走慢跑交替锻炼的好处有很多，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，运动还能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯，最好是做有氧运动，才会有帮助。但是大家要注意，饥饿时或饭后一小时内不宜做运动。

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