黑咖啡喝多少适宜

最近在进行减肥方案，听朋友说在饮食中添加黑咖啡，能帮助减肥，而且特别是在早上空腹喝的效果是

最好的，这是真的吗？早上空腹喝黑咖啡能减肥吗？如何用黑咖啡减肥呢？一起来了解

早上空腹喝黑咖啡能减肥吗

不倡议空腹喝黑咖啡。 空腹，即肠胃没有食物的状态下，此时胃酸浓渡过高，若是再喝咖啡，会促进胃酸分泌，进一步增加胃酸浓度，导致肠胃受到刺激，容易引发肠胃不适的现象，提倡早上空腹先喝一杯温开水，然后再吃早餐，吃完早餐后的1小时左右再喝一杯黑咖啡减肥为好，这样既有利于食物消化和脂肪代谢，又不会刺激肠胃，影响健康。

黑咖啡喝多少适宜

早上喝一杯，下午喝一杯，总量不超越500毫升为宜。

早上9-10点，吃完早餐后来一杯黑咖啡，此时可促进肠胃爬动，提升新陈代谢，帮助粪便排便，有利于通便减肥；在下午2点左右再喝一杯黑咖啡，能提神醒脑，加强身体供能，从而加快运动和提高代谢，帮助更好的工作和提高减肥效率，但一整天的摄入量不宜过多，否则容易出现有“咖啡因中毒”的病症，如呈现过度兴奋、神经过敏、易怒、焦虑、震颤等。

黑咖啡与什么搭配喝好

1、低脂无糖牛奶

黑咖啡纯度较高，其滋味非常苦涩，单独不加糖喝，很多人都喝不惯，觉得滋味太苦了，但减肥期间又要控制少吃糖，为了改善黑咖啡的滋味，能够搭配低脂无糖牛奶一同喝，不只能为黑咖啡添加淡淡的奶香味，还能降低苦味，品出滋味。

2、各种低热量水果

黑咖啡还可搭配像：圣女果、小青瓜、西瓜、车厘子、草莓、蓝莓等低热量带有甜味的水果一同吃，这样既能提升饱腹感，减少其他高热量食物的摄入帮助减肥，又能减轻苦味，一箭双雕。

通过上文介绍，大家对于黑咖啡减肥有了一定认识，减肥方法有很多，找到适合自己的坚持下去才能看到最好的效果。

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