韭菜炒鸡蛋减肥吗

韭菜是一种日常生活中常见的蔬菜，其营养丰富、味道鲜美，常用来和鸡蛋一起烹饪，作为馅料，可做饺子，也能做包子，很是受欢迎。不过对于正在减肥的人来说可能会考虑吃韭菜炒鸡蛋减肥吗，即便是喜欢吃，会不会影响自己的减肥目标呢？这是需要注意的。

吃韭菜炒鸡蛋减肥吗？

只能说可以适量吃， 韭菜炒鸡蛋对于减肥人群来说，是可以适量食用的，并不会有很大问题，而且韭菜中含有大量的膳食纤维，进入人体后能够促进肠胃蠕动，刺激胃酸分泌，帮助食物的消化与吸收，从而有效的将体内多余的废物排出，起到减肥的效果，但是注意，减肥不能过多还是要韭菜炒鸡蛋，不仅不利于减肥，还会刺激肠胃健康，引起腹泻、腹痛等不适症状，一般建议，一天吃韭菜炒鸡蛋100克左右为好。 

对于韭菜的热量没有准确的数值，但不可否认韭菜炒鸡蛋是一道味道鲜美、营养丰富的菜品，其中含有蛋白质、维生素、钙、磷等营养成分，适量食用能够补充人体营养，提高自身免疫力，而关于一盘韭菜炒鸡蛋的热量，并没有准确的数值，因为每个人炒菜时放入的食材重量不同，一般来说，每100克韭菜炒鸡蛋中含有114大卡热量，也就是一盘韭菜炒鸡蛋大约含有300-400大卡的热量。 韭菜炒鸡蛋的功效 3 提高自身免疫力 韭菜炒鸡蛋中含有大量的蛋白质和维生素，以及钙、磷等微量元素，人体食用后，能够补充营养，促进新陈代谢，提高自身免疫力。 

平时习惯性吃点韭菜炒鸡蛋中含有硫化物和挥发油等营养成分，进入人体后能够降低血液粘稠度，促进血液循环，从而降低人体血脂水平，对冠心病、高血压等心脑血管疾病有所预防。 补肾助阳 从中医的角度来说，韭菜具有补肾助阳的作用，能够提高人类肾功能，缓解肾虚情况，而鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和蛋白质，能够补充人体营养，对补肾的效果有所提升。

对于减肥者来说偶尔吃韭菜炒鸡蛋还能润肠通便，因为韭菜中含有丰富的膳食纤维，人体适量食用，能够促进肠道蠕动，缩短人体排便时间，这个条件对于减肥来说也是有好处的。至于大家关心的韭菜炒鸡蛋减肥吗？只能说在减肥计划中这道菜可以作为减肥餐，但是不是能瘦身成功，还要考虑其它因素，而不是一道菜可以决定得了的。

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