经期可以适当运动吗

经期可以适当运动吗？虽然说每天进行适当的运动锻炼，对我们的身体有非常多的好处，但是对于女性朋友们来讲，我们都知道在每个月的时间内，都会有几天的时间是属于特殊时期，主要是指月经期间的时候，这个时候与平时不同，因此有一些事情是不允许的，那么经期可以适当运动吗？

经期可以适当运动吗

女性月经期可以适当运动。经期如果没有任何不良症状，可以根据个人情况来决定。可以适当进行慢跑，但不能做过于激烈的运动。女性在经期进行适当运动，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张，在一定程度上可以缓解经期的不良生理反应。

月经期间如果进行剧烈的运动，血流的速度会加快，血液循环的速度也会加快，可能会导致血量增多、经期时间延长。并且在剧烈运动时，有可能腹压突然升高，使得成熟的黄体破裂，有可能会导致痛经、停经等现象。女性在经期最好减少运动，注意休息，合理膳食。

经期运动需要注意什么

如果在月经期间的时候，进行适当的运动锻炼的话，有很多需要注意的地方，具体的如下：

1、运动幅度不宜过大。在月经期间，避免做一些能引起腹内压增加或使腹部震动剧烈的运动，如仰卧起坐、跳高、跳远等等，否则可引起子宫移位，造成出血更多的情况。

2、不宜进行水中运动。女性在月经期间，不宜进行水中运动，否则容易使水中的细菌进入阴道，引起感染。

经期可以适当运动吗？对于所有的女性朋友们来讲，如果处在了月经期间的话，一定要注意运动方面需要做出适当的调整，千万不要进行剧烈的运动锻炼，同时还要注意不可以长时间的进行运动，关于经期可以适当运动吗的相关内容，在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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