减肥晚上吃红薯还是玉米好

对于减肥者来说，每天要控制好热量摄入，不可以吃太多热量高的食物，尤其在晚上更要管住嘴，在饮食方面不可以为所欲为，但是也不可以什么食物都不吃，否则会给身体健康带来伤害。那减肥晚上吃红薯还是玉米呢？

减肥晚上吃红薯还是玉米更有用呢

两种食物都合适，像红薯属于甘薯类食物，它的特点是具有较强饱腹感，其热量也非常低，据研究表明，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才100多克，脂肪的含量也仅有0.6克左右。因此，对于需要减肥的朋友们来说，晚餐时可以用甘薯类的食物代替也可以。

玉米的热量也不高，玉米的营养成分中每100g玉米当中，脂肪占1.18g、蛋白质3.22g、碳水化合物19.02、纤维素2.7g，热量86大卡/100g。由此看来，玉米的营养是非常丰富的，而且热量比低。因此，玉米是可以减肥的。

众所周知，我们人体每天都需要摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养元素，甚至是缺一不可，而其中，我们常说的碳水化合物主要说的也就是主食了，它能给我们人体提供能量，而主食种类丰富，但却不是所有的都适合减肥瘦身食用，而其中最适合的莫过于它像燕麦、红薯、玉米这些了。除了红薯和玉米之外，燕麦绝对是首选，在减肥期间可以用燕麦当作主食来吃，代替米饭是最好的，这是由于燕麦热量极低，其附着于肠道上有利于减缓食物的消化速度，这样就可以有效的降低碳水化合物和脂肪等营养素吸收的比例，对于平衡血糖是非常有帮助的，再就是，还对降血脂有很好的帮助。除此之外，燕麦还有较强的饱腹感，以减少食物的摄入从而达到减肥的效果。

关于减肥晚上吃红薯还是玉米？两种都是好的选择，所以大家可以按照自己的喜好选择。但是在减肥期间要杜绝过度节食，否则会给身体健康带来伤害，再就是，这种方法是非常容易引起反弹的，因此一定要选择科学的减肥方法。

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