如何喝咖啡减肥

随着近些年咖啡文化的越加盛行，我们走上街头巷尾，总能闻到浓郁香醇的咖啡味扑鼻而来。许多人匆忙行走，也不忘到咖啡店里带走一杯咖啡。大多人最开始喝咖啡都是冲着它的提神效果而去，黑咖啡是很多人喜欢的，不添加任何东西的原味咖啡。原味的黑咖啡，只要地道的咖啡香味，仅仅只是闻着就觉得有些提神了，喝上一口，轻轻的苦、轻轻的涩，回口却有微甘。

或许不是每个人都能适应黑咖啡的滋味，但黑咖啡还是慢慢地被更多人所接受，特别是爱美的女士，大多数人以为黑咖啡是减肥的好帮手。那么晚上喝黑咖啡会瘦吗？一起来了解。

其实喝黑咖啡辅助减肥这个说法是有一定根据的。

1 、黑咖啡热量十分低

黑咖啡能减肥这个话题之所以火，是由于黑咖啡的热量十分低，一杯240毫升左右的现磨黑咖啡，大约只含有2卡路里。但是，只喝黑咖啡并不能让人取得显著变瘦的效果，而是能够帮助你控制体重。

2.黑咖啡有利尿，缓解便秘的作用

如果存在便秘的问题，早上喝一杯黑咖啡能够润肠通便。黑咖啡中的主要成分是咖啡因，恰当的摄入咖啡因能够刺激神经进步新陈代谢，同时刺激肠胃运动，让体内的毒素及油脂加速排出。同时，黑咖啡还有利尿消肿的功用，如果早上起来呈现水肿或者肿眼泡的问题不要担心，能够喝一杯黑咖啡缓解，而且不会有反作用。

3.黑咖啡搭配运动才更减肥

想要单纯依靠每天喝一杯黑咖啡来减肥是不理想的，饭后半小时喝一杯黑咖啡，能够帮助控制体重，减少脂肪堆积。但是想要到达减肥的效果，需求配合适当的运动来进行，毕竟减脂不只要合成脂肪，还要消耗脂肪。

大多数健身的人会选择运动前半小时喝一杯黑咖啡，能够加快新陈代谢，加速脂肪熄灭，让健身变得更有效率。

所以想要依靠咖啡减肥的伙伴，要选择黑咖啡，还要进行规律的运动，与健康的饮食方式才可能瘦下来。最重要的一点是，喝咖啡一定要有节制，一个成年人一天的咖啡因摄入量最好控制在300~400毫克，差不多2-4杯的量，过量喝咖啡可能会导致烦躁不安，心跳加速，血压上升等状况。

晚上喝黑咖啡会瘦吗

很多人都有每天早晨喝咖啡的习气，但要注意的是不要空腹喝黑咖啡，特别是胃不好的人，尽量选择在饭后半小时再喝。晚上也不要喝咖啡了，容易失眠。

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