如何在床上瘦腿呢？

如何女性朋友们都想要最完美的身体线条。光滑细长的双腿对整体的形象有很大影响。因此，拥有一条美丽的腿部线条是女性朋友的梦想。那么，如何在床上瘦腿呢？

想要拥有迷人的大长腿是每个人的梦想，但毕竟双腿是否好看与个人的基因有很大的关系。如果平时的生活不注意诸多的细节，很可能会导致双腿又粗又肿。下面我们就来介绍一下如何在床上瘦腿，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

如何在床上瘦腿？

首先要触摸小腿肌肉是否紧绷。如果他们很紧，再减肥会有点困难。如果它们松动，它们仍然是非常可塑的。有六种简单的方法可以瘦腿。你可以在你空闲时间来做，这是非常有效的。即使小腿肌肉紧绷，经常做，也有塑造效果，使小腿线条更加平滑。

1瘦腿揉搓法：

晚上洗澡后，在小腿上涂上脂肪燃烧、减肥效果的护理精油。坐在地上或床上，放松双腿，用拇指、食指和双手中指搓小腿。它应该有一定的力量。最好可以感到发热和腿疼。做一条腿5分钟，再换另一条腿。你还可以坐在地上，把脚弯曲到90度，双手伸进中空的拳头里，并不断的击打你小腿肌肉的部位。你可以用你的两条腿从上到下，从侧面到后面进行敲击。它能促进腿部血液循环，放松肌肉。

2伸展双腿：

伸展双腿后坐在床的边缘，双手支撑床的边缘位置，保持双脚直5秒，将一只脚的脚板抬到可以举起的最高位置，停留5秒钟，然后放下，然后换另一条腿做同样的动作。如果你每天做超过15分钟的动作，你会感到双腿慢慢的瘦下来。使大腿肌腱用力伸展，先抬起一条腿弯曲，慢慢将脚面放在另一条腿大腿根部，一只手继续向上折断腿，直至尽可能达到极限，另一只手用轻柔有力的力量向下压膝。完成后，慢慢恢复，并用另一条腿重复此动作，每天大约10分钟。

3在晚上睡觉前，将枕头放在小腿中间，坐在床旁，保持大腿和小腿90度。然后慢慢抬起小腿，试着把小腿抬到最高的地方，然后按住三秒钟，然后慢慢放下。在做的过程中，腿夹枕头，不能掉下来。此操作重复15次。每天坚持下去，瘦腿效果很好。

4空中自行车是指躺在床上的姿势，双手支撑腰部背部，慢慢抬起腿，双脚在空中悬挂，做脚踏自行车的动作。总时间持续30分钟。当你累了，你可以休息一会儿。每天睡觉前做这种动作对瘦腰、整条腿都有会有明显的效果。这样可以让腿部线条更好。

这些动作简单，易于练习。只要你坚持每天，你可以快速的拥有强壮和有弹性的双腿，消除小腿脂肪，塑造完美的腿部形状

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