例假第几天可以慢跑

喜欢运动的女性都有一种感觉，一天不运动就浑身不得劲，只不过由于女性生理特殊性，每个月会有那么几天不舒服的时候，就是月经来潮期，此段时间是不能参与过多运动的，否则对女性的经期健康极为不利。当然在经期并不是完全不能运动，只要时间正确，运动方式正确，一样可以。那不少女性朋友关心的是在例假第几天可以慢跑？

例假第几天可以慢跑

这个要看个人月经情况，一般在月经三天后就能适当参与跑步训练，当然是以慢跑或者是快睡过头的形式为主，绝对x不可以进行剧烈运动的，一旦过于运动会发生大出血或者是其它的问题，在月经期间想运动要适当，适当的运动也可以使身体的血液顺利流畅。假如月经量本来就很多，则要在月经快结束时再进行运动练习，比如到六七天时，以免影响到正常月经周期.若是月经量偏多不管是什么时间都不建议运动，特别是剧烈运动。在月经期间除了要避免剧烈运动外，还要调整好饮食习惯，避免食用生冷刺激性的食物，以免诱发痛经，若是出现痛经现象可以喝点红糖水，并顺时针按摩腹部缓解，对于部分病情较重的患者可以遵医嘱使用止痛药物。

女性在月经期通常是5-7天左右，在月经的第五天身体开始恢复，可以适当的慢走慢跑等有氧运动，不要做负重太大的运动，这是针对一些正常的月经情况进行的分析，个别特殊的女性要特殊处理并不在此列，月经期间适当的运动能调节身体，如果是运动不当则会对身体带来非常大的伤害，因此在月经期间运动要注意以下点：减少运动量、运动时间缩短、避免各种水中运动、避免激烈的比赛等会引发心跳加速的运动。

以上就是针对例假第几天可以慢跑这个话题的分析，月经期间想运动的话做到以上的注意事项，造成不要在月经期间做剧烈的运动，以免发生什么意外，这样就不好了，月经期间适当的运动是可以的，而且要坚持，只是以保证身体健康的前提下运动哦。

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