苦瓜减肥的正确饮食方法

相信很多人都尝试过减肥，减肥的方法很多，市场上有很多减肥产品。吃苦瓜能减肥么？苦瓜减肥的正确饮食方法是什么？现在让小编带你去了解。

吃苦瓜能减肥么

苦瓜含有高度生物活性的高能清脂成分，它只作用于小肠，而小肠是人体吸收脂肪的重要部位。苦瓜通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖和其他热大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质和其他营养素的吸收。

1.超低热量也能抑制脂肪吸收。每100克苦瓜仅含18卡路里。与苗条女性朋友最喜欢的西红柿相比，它比黄瓜少7卡路里，只多3卡路里，但它更丰满；而其中所含的苦瓜元素，根据测试，1mg可以阻止100g脂肪的吸收！

2.消炎消肿，清热解毒。苦瓜能清热解乏，清心明目。它可以在夏天吃，凉爽，缓解夏天的炎热。还可以快速排除毒素，避免毒性在体内累积。

3.增强免疫力。富含维生素C，能增强免疫力，预防心血管疾病。与特殊生理活性蛋白质结合，有助于皮肤再生和伤口愈合，具有护肤美容的功效！

4.降低血糖。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分，有助于控制血糖和预防糖尿病。

苦瓜减肥的正确饮食方法

喝苦瓜汁，可以把苦瓜挤成汁喝。一定要吃榨汁后的苦瓜渣，因为苦瓜渣中含有丰富的植物纤维，可以促进胃肠活动，起到很好的刮油作用。糖分含量会使苦瓜中的瘦素不稳定。早餐、午餐和晚餐前吃一杯，晚上睡觉前再喝三小时。

直接吃，如果你不具备榨汁的条件或喜欢吃原味苦瓜，你也可以生吃。可以把苦瓜籽去掉，切成小块，然后慢慢咀嚼。如果你像吃黄瓜一样一口气吃了它，咀嚼性的可能只起到减肥效果的三分之一，而这三分之二可能不起作用。吃苦瓜减肥，你必须生吃。生食时，不能将苦瓜浸泡在水中，虽然浸泡在水中可以减少苦瓜的苦味，但也大大降低了苦瓜的减肥效果。

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