减脂到底是控碳水还是控糖

减肥瘦身最终的目的就是减少体内多余脂肪含量，体内脂肪越多越显胖，所以体脂减少是每个减肥者要搞清楚自己的减肥目标，一定不要只关注体重称上的数字变化。很多人在减肥期间每天都要称重，非常关注这个数字，事实这是不对的，同样身高，同样体重的两个人，有的人看上去很瘦，有的人则非常显胖，原因就是体脂率差异。所以瘦身要合理安排减脂计划，以减脂为目标。那想减脂到底是控碳水还是控糖？

减脂到底是控碳水还是控糖

糖是人体提供能量的主要干将，它分解供能的强弱程度、快慢速度都会影响到脂肪消耗，有人为了减肥会直接拒绝糖分摄入量，从更加有效的减脂方法来说，这并不是减脂的主要方法。想杜绝糖本身就是一件特别困难的事情，因为在生活中我们接触的多数食物基本都含有糖分，比如米饭、各种面食，平时只要吃主食，哪怕是玉米、山药这些也是含有糖分的，只不过含量较少而已。

再来说说控碳水，其实糖也叫碳水化合物，它和蛋白质、脂肪一样，都是人体不可或缺的营养素，而碳水化合物也是维持日常代谢的主要能量来源，但因为“减肥”、“控糖”这些字眼，大众开始盲目跟风，断主食，甚至是生酮饮食，让减肥人群“谈糖色变”，一时间，断糖饮食、低糖食品风头无两，被万众追捧。事实上盲目跟风对减肥真的没有太大好处，即使在开始确实有看到体型体重有变化，但也极容易反弹，如此几个回合下来，不仅减肥失败，健康也跟着受损。

所以关于减脂到底是控碳水还是控糖？只能说确实都要做控制，但并不是完全杜绝，而是适量摄入，不管是碳水还是糖它们都是身体需要的能量来源，假如能量提供不足，那么极有可能出现，减肥还没有成功，结果健康出现问题。其实健康减肥离不开三个要素，那就是“吃睡练”，首先要吃的健康、合理摄入营养和热量，其次睡眠充足，最后要有规律的运动量，这样配合起来，每天坚持才有希望减脂瘦身成功。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。