简单而有效的减肥瘦身操有哪些

想要塑造出完美的身体线条，运动必不可少。其实坚持运动的好处有很多，比如除了减肥之外，还可以让身体更加的健康，因此，建议大家在日常生活中可以适当多做些简单而有效的减肥瘦身操，那么，简单而有效的减肥瘦身操有哪些呢？下面为大家介绍几种简单而有效的减肥瘦身操，希望能给减肥者们带来帮助。

简单而有效的减肥瘦身操介绍如下：

1、屈膝起始姿势为将你的背、双手及双脚平贴於地，膝盖弯曲，将你膝盖举起靠近胸部，直到停留在你的腹部上。

2、肌伸展起始姿势为将你的背、双手及双脚平贴於地，膝盖弯曲。使你的双腿伸直并抬离地面直到他们与你的上半身垂直。也可以一次只做一支腿的动作。

3、脊椎旋转起始姿势为将你的背、双手及双脚平贴於地，膝盖弯曲。将双腿拉向腹部，然後使背部平贴於地，并扭转你的下半身向右，然後向左。

4、提骨盆起始姿势为将你的背、双手及双脚平贴於地，膝盖弯曲。使你的背部伸直短暂地抬起、离开地面。

5、半起坐起始姿势为将你的背、双手及双脚平贴於地，膝盖弯曲。使用你腹部肌肉的力量，使你的头及胸部梃向你的腿直到你呈一半坐起姿势。

6、反向弓背起始动作为使腹部平贴地面，利用双肘力量支撑上半身躯干。将头及脚朝向对方卷起，且持续数秒钟不动。重复上述动作几次。

7、祈祷姿势起始动作为使你的双手、膝盖和手臂朝前方伸展出去，保持背部平直。将你臀部向後伸展且把脸部靠近地面，如同祈祷姿势。重复上述动作几次。

以上为大家介绍了7种简单而有效的减肥瘦身操，这些减肥操需要长时间坚持下去，同时还要控制好自己的饮食，慢慢地才可以让大家拥有完美的曲线身材，也可以让人变得更加有气质，再就是，对于身体健康的帮助也是非常大的。

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