来月经后注意事项

月经是女性的正常生理期，在月经期间，他们需要以正确的方式保持身体健康。如果肥胖女性想在月经期间减肥，可以做一些温和的运动，如伸展运动和瑜伽，以避免剧烈运动，否则会对她们的健康产生不利影响。那么月经期可以做减肥操吗？一起来了解。

月经期可以做减肥操吗

女性在月经期间不建议进行减肥运动，减肥运动的活动量相对较大。在月经期间，女性的身体状态发生显著变化，包括子宫内膜脱落、宫颈扩张和阴道出血。剧烈的减肥运动容易引起子宫抖动，导致子宫内膜异常剥脱和子宫异常收缩。因此，易出现明显的痛经和月经血容量的明显变化，严重者易成为女性子宫内膜异位症的诱因，因此不建议在月经期间进行。

来月经后注意事项

1、注意卫生和清洁，月经期间的个人卫生和清洁应到位。月经期间的血液是一种细菌培养基。如果清洗不到位，很容易提高身体感染率。因此，我们应该经常更换卫生巾，每天清洁外阴。

2、避免同房，月经期间不做爱会增加女性阴道感染的风险。因此，月经期间必须禁止性生活，避免妇科疾病和危害健康。此外，如果您在月经期间有明显的不适症状，也应及时就医。

3、经期保暖，身体不感冒。即使在夏天也要保暖，不要长时间呆在有空调的房间里。如果身体太冷，吃生冷食物，可能会引起痛经症状。

4、月经期间，女性应注意休息，不要剧烈运动，不要吃太刺激、冷、辣的食物。如果他们想减肥，他们可以在没有月经的时候锻炼和控制饮食。月经期间无需进行此类运动，以免对身体产生不良影响。

综上所述，月经期不适合做减肥运动。月经期间，由于子宫内膜脱落，伤口相对较大，抵抗力降低。不宜多做剧烈运动，以免影响月经期子宫内膜的恢复。减肥运动比较剧烈，运动时间应该在一小时以上。如果你在月经期间跳绳、慢跑和游泳，会导致月经增加，并增加妇科感染的发生率。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。