膝超伸能瘦腿吗

不知道大家是不是有听说过“膝超伸”，这是形容一个人的腿部孤度。其实在生活中每个人的体形姿态都不一样，很多人由于平时的不良生活习惯导致很多身体的问题，膝盖超伸是我们经常看见的一种体态，那存在膝超伸能瘦腿吗？如何调理改善呢？

膝超伸能瘦腿吗

其实任何腿型都是有机会完成瘦腿计划的，假如人在站立时从侧面看就有轻微的膝超伸，膝盖过度伸直，小腿弯曲弧度太大，这个时候即便是身体不是太胖，可单看腿还是特别显粗壮，因此这个时候不仅要光想如何瘦腿，还要考虑如何矫正膝超伸这种问题，需要进行针对腿型的改善，然后再去考虑瘦腿的问题。

人体的腿部在正常情况下从侧面来看，我们的髋、膝、踝三处关节应处于一条直线上，如果我们的膝关节能伸展超过五度，大小腿形成“C”状，呈膝反弓状，那么就造成了膝关节超伸，简单理解就是膝关节的伸展超过合理幅度。膝超伸不仅影响腿部的美观，更关系到我们的骨骼关节健康问题。导致这种情况的原因是平时我们走路、迈腿等动作大多使用大腿前侧肌肉，一旦开始快速跑等较为激烈的运动才能使用到大腿后侧的肌群，当大腿前侧肌群由于过度使用导致异常发达时，就会增加膝超伸的概率。正常情况下，我们的脚尖可以向上勾起20度，当我们的足背屈能力不足时，就会使得小腿部肌肉代偿发力，使小腿常常位于脚前方的动作中，为膝关节带来巨大的压力。

改善膝超伸的有效方式是多进行拉伸、按摩放松小腿后侧，可以使用泡沫轴来放松小腿首先将泡沫轴放置于两小腿的下方处，双腿并拢，两手手臂支撑起上半身，手掌反转，移动双腿，让两小腿在泡沫轴上进行来回滚动按摩放松。靠墙拉伸小腿肌肉，首先面对墙壁站立，抬起你的一条腿靠近墙面，点起脚尖贴近墙面，另一条腿置后，双手轴弯曲，五指分开，手掌置于墙面之上，上半身保持平直状态伏近墙体，拉伸小腿肌肉，然后再进行换边练习。

拉伸放松大腿前侧肌肉，首先呈弓子步于地垫上，左腿向后伸，左膝触地，上半身保持竖直状态，用你的左手向后伸去抓握你的左脚脚尖处，然后将小腿拉向大腿处，拉伸放松左大腿前侧肌肉，维持动作5秒后，进行换腿操作。

每天坚持练习以上内容中推荐的方法，是可以改善膝超伸的问题，当膝超伸得到改善后，瘦腿计划自然而然也就能起到作用。其实练习这些动作本身也是有助于瘦腿的。所以大家关心的膝超伸能瘦腿吗？是可以的，只要下定决心改善就好。

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