30分钟科学燃脂瘦身操的动作有哪些

不可否认，拥有苗条的身材不仅会给形象加分，整个人的状态看起来更加有气质，而且还对身体健康有帮助，因此，有很多人都开始注重健康减肥。虽说减肥对于每个人来说都有不同意义，但在减肥时方法选择还是要谨慎一些，绝对不能忽略健康的重要性，不可以做出伤害健康的减肥计划。假如暂时还没有找到方法，非常推荐大家每天练习30分钟科学燃脂瘦身操，效果是非常不错的。

推荐几个30分钟科学燃脂瘦身操的动作体式，有很多，不过以下内容中推荐的这几个是比较易做且效果极高的：

转头屈脚踝。每天睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻，同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。其实不仅对身体健康有帮助，而且也有利于减肥。

椅子瘦身操。收腹坐在椅子边缘，双手抓住椅子后两侧，双脚并拢，眼望前方呈准备姿势。然后再让自己的双手用力支撑，双脚最大限度向上抬起，保持5秒。最后再让双脚慢慢放下使小腿与地面平行，保持5秒，这样的动作体式可反复练习。

哑铃瘦身操。双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，双手握住哑铃，垂直放于身前，使其与大腿平行，眼望下方呈准备姿势。要注意让身体保持不动，双手重复前后摆动，此动作重复1分钟。

腿部瘦身操。平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度，双手放在身体两侧，眼望上方呈准备姿势。要注意让自己的左脚保持不动，右脚伸直，这时要注意再利用腹部的力量，然后把自己的身体与右脚向上抬起，使腹部离开地面，保持5秒，重复练习20次。

每天练习30分钟科学燃脂瘦身操，坚持大概两三个月的话，就会发现，体型有明显变化，是肉眼看得到的变化，不管是体形还是体重称上的数字都有明显下降，这就是坚持做30分钟科学燃脂瘦身操的魅力所在。当然重点还是在于坚持这件事情，假如只是一时兴起，可能就起不到什么作用。

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