减脂期可以喝柠檬水吗

说起柠檬水，相信大部分人都特别的熟悉，而且生活中一些人还有喝柠檬水的习惯。而对于一些减肥的女人来说，在生活中也特别喜欢喝柠檬水，一方面是喜欢它的香气味，另一方面则是认为喝柠檬水有助于减肥，不过对于有减肥需求的人来说，对于柠檬减肥这个功效还是抱有质疑的。那肥胖者在减脂期可以喝柠檬水吗？

减脂期可以喝柠檬水吗

减肥期间可以喝柠檬水，柠檬的含糖量很低，4%-8%左右，而且柠檬泡水以后浓度会更加稀释，所食用的糖分是非常少的，可以忽略不计，所以假如有合理的减肥计划，在减肥期间即便是饮用柠檬水也不会影响自己的减肥计划。不过假如是想利用柠檬水减肥的话，这个真的是不太现实，科学有效的减肥计划不并不包括喝柠檬水，而多与饮食与运动有直接关系。

减肥的过程是一个长期的过程，主要是对每天进食大卡进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球，只要入量少出量多就能达到减肥的效果。如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。当然减肥也不能过度急于求成，要给自己设定足够长的计划，基本每个减肥的过程一般要求每个月4-5斤为宜，减的数量过多对机体是不利的，减的过少又达不到减肥的效果。

关于减脂期可以喝柠檬水吗？通过上述内容对于柠檬热量的介绍可以知道，在减肥期间是可以饮用柠檬水的，它的热量并不高，不会影响减肥计划。不过建议不要空腹饮用，避免因为柠檬的酸度刺激到胃部，引起不适，假如自己肠胃功能没有任何不适，则可以空腹喝，可以选择在柠檬水中加一点蜂蜜，不仅对减肥有利，也能起到美容养颜的作用。

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