全脂牛奶减肥能喝吗

全脂牛奶减肥能喝吗？众所周知，减肥不仅可以让自己的变得更加漂亮且有气质，同时对于人体健康的帮助也是非常大的。因此，有很多人想通过一些方法来达到减肥的目的。而若想减肥成功，平时应该多吃些富含优质蛋白的食物，可以帮助促进身体内脂肪的摄入，那么，全脂牛奶减肥能喝吗？一起来看下面的介绍。

全脂牛奶减肥能喝吗

据相关实践表明，减肥期间可以喝全脂牛奶，通常而言，可以根据牛奶中所含脂肪量，将其分为全脂、低脂、脱脂牛奶。全脂牛奶的脂肪含量大约3%，低脂牛奶脂肪含量大约1.5%，脱脂牛奶脂肪含量要求不高于0.5%。根据2016版中国居民膳食指南推荐，建议成人每天牛奶饮用量大约300g左右，而据相关数据显示，300g全脂牛奶与300g低脂牛奶中热量相差不超过50大卡，热量差较低。但牛奶在脱脂过程中，可能同时损失部分脂溶性维生素，使其他营养元素部分丢失，所以减重期间喝全脂牛奶也无妨，而且对于身体健康的帮助也是非常大的。

需要提醒大家的是，若患者不仅肥胖，还存在较明显的血脂异常，比如为高脂血症患者，在此时就需要根据医生建议选择低脂或者是脱脂牛奶。此外部分患者食欲较佳，除每天饮用300g牛奶外，其他各类食物均吃得较多，即使全脂牛奶与低脂牛奶的热量仅相差50大卡，但也较为重要，可将热量节余，用其他食物代替。同时还要注意多做些体育锻炼，对减肥大有裨益。

全脂牛奶减肥能喝吗？由上面的介绍可以得知，全脂牛奶减肥能喝，但是要合理的控制好摄入量，再就是，建议大家在减肥期间一定要选择健康的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，再就是，还有一些富含优质蛋白的食物，但是不可以暴饮暴食，除此之外，也要注意多做些体育锻炼。

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