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把水果当主食的人,结局只有两个,反弹和更加肥

2022-07-01 00:27:4139健康网
核心提示:减肥人群需要注意饮食,水果同样也要注意,下面就是我们要了解的事项,有些水果是不能吃的。

现在的人整体上肥胖率越来越大了,减脂人群在控制饮食的同时,有的人也开始在吃水果上下功夫了。但是不是什么水果都可以吃呢?

答案是否定的。

因为有的水果还是含有相当一部分的脂肪和相对集中的糖分。而这些对减肥没有帮助的水果,吃多不仅无助于减脂,还可能多吃无益。下面我们就来详细了解下,哪些水果应该敬而远之。

一、无帮助的水果——牛油果

很多人以为牛油果营养价值很大,其实不然,真正了解过牛油果的前世今生的人,可能就会对其呲之以鼻了。牛油果原产于美洲,主要食用人群是当地土著人,进入到现代以来,美洲国家为了促进牛油果的出国,加大对牛油果的宣传力度,甚至神化了牛油果的减脂功效。当地人已不怎么食用了,却大量出口到世界各地。其实牛油果这种水果主要营养成分是脂肪,所以减脂人群吃多了不仅减不下来,还有很大的可能会发胖,而且它的味道有点奇怪,没吃惯的人建议谨慎尝试。

二、无帮助的水果——西瓜

瓜类也是属于水果的一种,特别是在夏天,来一块冰镇西瓜,是多少人梦寐以求的东西。但对于减脂人群来说,这种水果可是要取之有度,不然对减脂十分不利。西瓜水分含量很高,但这并不是它造成减脂不顺的原因,而是因为在它充足的水分里,含有大量的糖分,而且这些糖分又是单糖,单糖极其容易堆积,摄入过量时甚至会转化为脂肪。很多减脂人群就因为克制不住这种水果的摄入,造成糖分的大量摄入,使胖的人更加胖了。

很多重度肥胖人群喜欢以水果作为主食,因为水果热量低,在增加饱腹感的同时,可以让身体的热量摄入维持在一个最低水平。热量比较低的水果有很多种,比如香蕉、苹果、石榴等,它们含有的营养素也比较丰富。特别是橘子,含有丰富的维生素C,运动健身的人群可以多吃这种水果。吃水果是个好习惯,以水果为主食,要特别注意饭前饭后摄入的水果要有所差别。还要注意卫生,洗干净水果再吃,因为现在很多水果皮上有残留,食品安全成为了很重要的问题。所以吃水果的减脂人群要懂得健康减脂,吃水果保证安全第一。

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