问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

把水果当主食的人,结局只有两个,反弹和更加肥

2022-07-01 00:27:4139健康网
栏目关注:
核心提示:减肥人群需要注意饮食,水果同样也要注意,下面就是我们要了解的事项,有些水果是不能吃的。

现在的人整体上肥胖率越来越大了,减脂人群在控制饮食的同时,有的人也开始在吃水果上下功夫了。但是不是什么水果都可以吃呢?

答案是否定的。

因为有的水果还是含有相当一部分的脂肪和相对集中的糖分。而这些对减肥没有帮助的水果,吃多不仅无助于减脂,还可能多吃无益。下面我们就来详细了解下,哪些水果应该敬而远之。

一、无帮助的水果——牛油果

很多人以为牛油果营养价值很大,其实不然,真正了解过牛油果的前世今生的人,可能就会对其呲之以鼻了。牛油果原产于美洲,主要食用人群是当地土著人,进入到现代以来,美洲国家为了促进牛油果的出国,加大对牛油果的宣传力度,甚至神化了牛油果的减脂功效。当地人已不怎么食用了,却大量出口到世界各地。其实牛油果这种水果主要营养成分是脂肪,所以减脂人群吃多了不仅减不下来,还有很大的可能会发胖,而且它的味道有点奇怪,没吃惯的人建议谨慎尝试。

二、无帮助的水果——西瓜

瓜类也是属于水果的一种,特别是在夏天,来一块冰镇西瓜,是多少人梦寐以求的东西。但对于减脂人群来说,这种水果可是要取之有度,不然对减脂十分不利。西瓜水分含量很高,但这并不是它造成减脂不顺的原因,而是因为在它充足的水分里,含有大量的糖分,而且这些糖分又是单糖,单糖极其容易堆积,摄入过量时甚至会转化为脂肪。很多减脂人群就因为克制不住这种水果的摄入,造成糖分的大量摄入,使胖的人更加胖了。

很多重度肥胖人群喜欢以水果作为主食,因为水果热量低,在增加饱腹感的同时,可以让身体的热量摄入维持在一个最低水平。热量比较低的水果有很多种,比如香蕉、苹果、石榴等,它们含有的营养素也比较丰富。特别是橘子,含有丰富的维生素C,运动健身的人群可以多吃这种水果。吃水果是个好习惯,以水果为主食,要特别注意饭前饭后摄入的水果要有所差别。还要注意卫生,洗干净水果再吃,因为现在很多水果皮上有残留,食品安全成为了很重要的问题。所以吃水果的减脂人群要懂得健康减脂,吃水果保证安全第一。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
重度肥胖
  • 奥利司他片

    用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]

    去看看 ¥200.5
擅长重度肥胖专家更多
  • 姜涛主任医师首都医科大学附属北京安定医院

    擅长领域:精神分裂症的诊断和治疗

  • 蒋宁一主任医师中山大学孙逸仙纪念医院

    擅长领域:甲状腺疾病(甲亢、甲癌、甲减、甲炎、结节性甲状腺肿等),甲状腺疾病与妊娠,特别是碘-131治疗甲亢、甲癌;核素治疗皮肤血管瘤及疤痕等皮肤病、核素治疗骨转移、核素显像诊断等。

  • 董振华主任医师北京协和医院

    擅长领域:擅长风湿免疫病、慢性肝病、内科杂病及肿瘤辅助治疗。TCM treatment for rheumaimmune systemic diseases, chronic liver diseases, tumor and other internal medical diseases.

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: