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减肥路上,如何远离“损友”,这4点要做好

2022-06-24 11:27:4239健康网
核心提示:我们说损友是增肥路上的帮凶,是减肥路上的敌人,她们是怎么吃也不胖,我们是不吃也胖,可是真的怪她们吗?

相信生活中很多人都有这样的经历,当你辛辛苦苦,忍饥挨饿好不容易瘦了一些,开心的出去见朋友的时候,免不了有一起逛街、吃饭,这时候你的损友就上线了,她会不停地和你说都饿了几天了,喝杯奶茶也没关系的啊,你现在已经比之前瘦多了,偶尔一次吃多点也没有关系的,甚至在聚餐的结束她还会说,就剩这一点了,吃完吧,别浪费,于是一次聚餐下来,你发现之前的减肥努力,忍饥挨饿全白费,那么面对减肥路上的这群损友,我们应该怎么做,才能又轻松的减肥,又不使我们友谊的小船说翻就翻呢。

首先,聚餐前先垫点。和这样的损友见面,要提前吃点麦片先垫垫。很多人下班后会有时间画个美美的妆,却一般选择饥肠辘辘的和这样的损友去逛街、吃饭了,可是当你忙碌了一天,又挤公交、挤地铁,早已饿的不行,而人太饿的时候,人的减肥的意识也会被削弱,特别是这时候损友又劝你吃个炸鸡喝个奶茶,人饿的时候是很难拒绝这些的。因此建议在聚餐前先吃点麦片、面包,以免因为太饿进食太多。

其次,学会拒绝。这点对于减肥的人来说是很重要的,当朋友反复的劝食时,要表明减肥的立场,坚定减肥的决心,如果实在禁不住朋友的劝,也要记得适可而止,高热量的食物少选择,多吃点蔬菜,喝点粥。可以通过多种方法委婉的拒绝朋友的高热量食物,聚餐时多承担端茶倒水等辅助工作,减少对美食的关注度,多喝水,增强饱腹感。

最后,化被动为主动。这是更加积极,也是更加有效的一点,学会做点菜的主人,减少油腻食物的出现,饮料选择上少喝可乐,可以选择茶水或白开水。另外不但要说明自己在减肥,也要把肥胖的坏处和减肥的方法传授给朋友,向她们说明油腻食物对人体的损害,劝她们和自己一起减肥,清淡饮食,少盐多蔬。同时,聚餐结束后,可以进行适当的运动,选择如步行或骑自行车回家、做一些家务都是不错的选择,不要急于吃完躺在床上。

损友是减肥路上的坏人,可是细细考虑朋友其实是为我们的身体着想,因此不应埋怨朋友,而归根结底,其实减肥路上的坏人不是朋友,而是自己禁不住诱惑,自律意识不强。所以,明确谁是我们减肥路上的敌人,不要让友谊的小船经不起风浪,而要让朋友和我们一起在减肥的船上,选择健康的生活方式,这才是我们与减肥路上损友的相处之道。

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