什么运动减小肚子

肥胖成了社会性问题也是目前很受大众关注的话题，甚至有人已经因为肥胖引起各种慢性疾病，对健康威胁极大，此时就需要通过有效方式进行改善，控制，至少不应该让身体再胖下去。为了有效减肥，运动方面的工作是不能忽略的，通过运动可增加身体热量消耗，从而实现脂肪燃烧。那参与什么运动减小肚子？

什么运动减小肚子

一提起关于瘦肚子的运动，大家可能张口就会说练习仰卧起坐有用，这项运动绝对是针对腹部锻炼最有效的。身体平躺于床面，双腿伸直也可以屈膝，双手环抱后脑勺，调整呼吸，利用腹部力量使上半身坐起来，不要用手支撑，只是单纯利用腹部发力，坐走来的速度不用过快，慢慢走身，慢慢落大，前后大概四五秒的样子完成一个即可。想要利用仰卧起坐瘦肚子，一个肯定不够，根据自己能力一点一点增加，一般每次持续做80-100个基本就有助于收紧腹部赘肉，作用于小腹部。若没有运动经验的人，第一天练习的时候不要过于强求自己挑战极限，要留有余地，否则很可能第二天会因为各种疼痛无法继续坚持做练习。每天增加一点点，这样更容易被接受。

另一种瘦小肚子最有效的运动和仰卧起坐差不多，就是卷腹，个人认为卷腹要比仰卧起坐其实更难一些，二者的区别在于做的时候卷腹是不需要坐起来的，起身的幅度大概是距离地面有30度角的样子，手臂向前伸直，走身时手超过膝盖的位置即可。练习时明显发现卷腹真的很难，要比仰卧起坐更难，但它锻炼腹部的作用也就更明显。

其实参与运动减肥没有绝对性的局部瘦身，只要参与一项运动就能针对全身，因为消耗热量是由全身来供应的，而不是局部。不过大多数运动在练习时对腹部核心力量要求比较高，从而参与任何运动都可收紧肚子。至于参与什么运动减小肚子？以上内容中主要推荐练习仰卧起坐、卷腹这类的，坚持每天运动量达标，坚持下来，效果是极好的。 

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