跳绳对瘦腿有用吗

减肥这个事情一直是大众朋友们非常关心关注的，尤其体型已经处于肥胖状态时，减肥就成了刚需，尤其是女生为了管理身材，往往会以减肥这种方式达成所愿。目前公认对减肥最有用的事情是参与运动、控制一日三餐的饮食，在生活中把这两个条件做到位的话，减肥成功指日可待。那在运动方面，每天练习跳绳对瘦腿有用吗？

跳绳对瘦腿有用吗

跳绳这个项目的优点是简单易行，虽说花样繁多，可简可繁，但它随时可做，基本一学就会。是不是适合减肥瘦身，要从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可以说是一项耗时少、耗能大的有氧运动，每天坚持下来对瘦腿一定是有用的，更何部在练习跳绳时，对腿部力量要求是有的，且对腿部的锻炼也是最多的，因为在跳绳时身体要不停的跳跃，对腿部肌肉力量、腹部核心力量要求都很高。

就算自己平时不太跳绳，对这项运动也不太熟悉，可以从一分钟练习起。 在初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳，可见，重点还是在于要长期坚持练习，这是关键。如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动，那么对减肥瘦身的作用也就能达到。

简单的说，任何运动对瘦腿，瘦全身都有用，重点还是要看自己是不是能练习到位，像跳绳这项运动，假如每天能坚持练习半小时，不管是一次性完成还是分组完成，能尝试达到这个量的人一定是有发言权，能证明它对瘦腿的作用是明显的。所以练习跳绳对瘦腿有用吗？答案是肯定的，特别提醒大家在跳绳之前要热身，跳绳之后要拉伸，这些都是修形腿部的重要条件。

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