快速瘦身运动操的作用大不大

在生活中有不少人从不运动开始尝试参与运动，这是因为她有一些肥胖困扰，从而想利用运动帮助自己瘦身减肥。不可否认在减肥计划中，运动起到关键性作用，没有运动的减肥方式是无效的，哪怕利用饮食控制确实有瘦下来，可是维持效果并不会太久，一旦恢复饮食会立刻反弹，比之前更胖。所以推荐大家有要加入运动，如果不知道参与什么运动时，不防考虑练习快速瘦身运动操，这是非常理想且受大众喜爱的运动方法。

有效的运动方式并不是要参与多么高强度的剧烈运动，而是适当的、能够使身体运动起来的运动。所以很多人都说跑步不仅不能让自己瘦下来，还让自己变得越来越壮实就是这个原因。但是话说回来，缺乏运动的人总是最容易变胖的，因为他们的肉都是松弛的。对于很多工作忙碌的白领来说，特别抽出时间去健身房是不可能做到的事情，为大家奉上在家就能做快速瘦身运动操，每天十分钟就能瘦下来，具体做法如下：

动作一：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。坚持一段时间会发现膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

动作二：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)，双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒，慢慢将身体放平，继续动作做20次。坚持练习后的效果是能加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

大家可以在家做以上内容中推荐的快速瘦身运动操动作体式，把这些简单的动作重复做之后就能轻松瘦身，不过减肥不要操之过急，要慢慢来，只要坚持就能看到效果。如果能够搭配饮食和健康的生活习惯，会让大家瘦得更快。你还在等着它自己瘦下来吗？一起来运动吧。

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