如何瘦臀腿

很多女性都希望自己拥有完美的曲线，特别是臀腿曲线一定摇号，但是理想和现实往往是有差距的，那么如何瘦腿瘦臀就成了一个难题女性非常关心。

肥臀和粗大腿不仅影响整体形象，还影响身体健康，尤其是爱美的女性，这对很多人来说是难以忍受的，所以有那么多女性痴迷于减肥，但是很难的。很少有人能掌握正确的方法，那么屁股和大腿肉多怎么减肥？教你五种方法打造完美身材。

屁股和大腿肉多怎么减肥

第一招下蹲法：保持站立姿势，双腿张开，与肩同宽，然后双手握拳，挺直身体，慢慢蹲下。当你处于半蹲状态时，保持这个动作10秒，然后完全蹲下。慢慢起身，重复20次。

第二招伸腿法：练习时可以双手扶墙，或扶着椅子，保持站立姿势，将一条腿往后或侧抬，尽量将其抬到最大，然后慢慢降低它。练习指示15-20次。

第三招避免久坐：久坐是腿粗、屁股大的根本原因，所以建议每45分钟起身走两步，或者原地站立一会儿稍微动一下，可以防止腿部和臀部的脂肪生长。越来越多。

第四招军姿提臀：这个方法需要像军姿站立一样，抬头挺胸，双手放在腰间，眼睛直视前方，然后膝盖微微弯曲，然后你的脚趾抬起，保持30秒，然后着地，依此类推。

第五招臀部锻炼：先坐在地板上，然后双腿并拢，目视前方，双手放在胸前，用臀部的力量向前走，十步一组。

如何瘦大腿和臀部，相信大家都很清楚了。其实运动可以起到一定的瘦腿瘦臀的作用，所以，能不能达到最终目的，就看你能不能坚持很久。建议适当运，做局部肌肉放松，可以加速多余脂肪的燃烧。运动后不要立即坐下，你可以站一会儿，然后再坐下。在饮食方面，应该减少高油脂、高热量食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，减少热量摄入对于瘦臀腿有很大的帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。