如何瘦手臂

如果手臂比较粗，这个人会显得很强壮。如果是男孩子，可以成为炫耀实力的资本，但如果女孩子的手臂再粗一些，就会显得更难看，完全没有女人所拥有的柔美感。那么上臂粗壮怎么减肥？今天小编就为大家介绍有效瘦胳膊的方法，不妨尝试一下。

上臂粗壮怎么减肥

第一种方法是举哑铃。男生对举哑铃不再陌生，如果手臂脂肪过多，可以考虑选择举哑铃的方法。举哑铃可以快速消耗手臂上的脂肪，对场地也有好处，要求不是很高，如果你是男生，也可以锻炼肌肉，但正因如此，很多女性会比较抗拒。

第二种方法是跳绳。跳绳是一种比较简单有趣的有氧运动，对减肥有好处，尤其是手臂粗、大腿粗的人，是一种非常好的锻炼方法。在跳绳的过程中，身体会逐渐变化，手臂粗的朋友在跳绳的时候也可以慢慢减。

第三种方法是打球。一些球类运动对瘦胳膊也有一定的作用，比如打羽毛球、网球、排球等。这类球类运动进行时，可以用手臂发力，所以能快速促进部分脂肪燃烧，减脂效果更好，球类运动也很有趣。

手臂减肥要注意什么

1、减肥动作完成后，手臂会比较酸痛，你可以用另一只手轻轻按摩肌肉，除了帮助减轻酸痛外，它还有助于紧致肌肉和皮肤。

2、保持一定的节奏，配合呼吸。有氧运动可以使脂肪燃烧得更快。

3、上班或上学之间最好抽出时间锻炼，能有效消除肩颈疲劳，也可以在上睡前锻炼，是帮助睡眠的好时机。

以上就是减少手臂厚度的方法，会对四肢的协调性产生一定的影响。不仅会影响你的外在形象，而且脂肪过多也会影响手臂的柔韧性，所以瘦手臂很重要的。举哑铃、跳绳和打球都是瘦手臂的好方法，这类运动可以多做一些，对身体有一定的好处，还能达到瘦身的效果。

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